對于長期久坐的女性而言，都有一個難以攻克的難題，那就是腹部的游泳圈，尤其是下腹，不僅難看，也不利于健康。有些很瘦的伽人，也有小腹凸出的困擾！

今天給大家推薦9個非常簡單有效的瘦下腹的瑜伽動作，每周練習3-4次，一定幫你瘦掉腹部這層游泳圈！

動作01

坐立位，身體后傾，雙手肘撐地吸氣，雙腿屈膝向上，小腿水平地面呼氣，收緊核心，右腿不動左腿腳背向上碰右腳跟后點地重復練習10-12次，交換另外一側

動作02

保持動作1姿勢，右腿搭在左腿上呼氣，收緊核心，雙腳向下點地吸氣，還原，重復10-12次后換邊

動作03

保持坐立位，雙手放在臀部后側撐地呼氣，收緊核心，雙腿交替向前伸直吸氣，還原，重復練習10-12次

動作04

坐立位，雙腿屈膝抬高進入半船式吸氣，雙手伸直放在雙腿外側呼氣，收緊核心，雙手向下拍擊20次

動作05

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