天冷了,常吃五種高葉酸食物,營養健康身體好,冬季少生病
2023/11/12

冬天已經到了,氣溫開始逐漸寒冷,天氣也越來越干燥,讓人容易感到疲乏和乏力。為了讓身體保持健康,我們需要注意飲食營養的均衡。而在冬天,就要多吃一些富含高葉酸的食物,讓身體更加強壯,少生病。



那麼什麼是高葉酸的食物呢?其實就是指富含葉酸的食物。葉酸是人體必需的營養物質,能促進身體的新陳代謝和細胞的生長發育,還能預防貧血和神經管缺陷等疾病。下面小編將給大家介紹五種常見的高葉酸食物,讓你的身體更加營養健康,冬季少生病。一起看看吧!


第一種:西藍花炒肉



食材準備:西藍花、瘦肉、蔥姜蒜、食鹽、生抽、料酒、淀粉、食用油


制作步驟:

1.將西藍花摘成小朵放進盆里,加入適量的清水浸泡10分鐘左右,再撈出來瀝干水分。

2.將瘦肉洗干凈切成薄片,再加入適量的食鹽、料酒、淀粉攪拌均勻腌制15分鐘左右。

3.熱鍋燒油,油溫達到七成熱的時候,再加入蔥姜蒜末炒出香味。

4.接著加入瘦肉翻炒至變色,再加入西藍花一起翻炒至變色。

5.最后,再加入適量的食鹽和生抽調味料拌均勻即可。


第二種:菠菜炒雞蛋



食材準備:

文章未完,點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

大炳逝世13年!小炳單親養女20多年,今興奮「公開女兒好消息」忍了4年才說:快恭喜我吧
2025/07/01
紙本賬單要收費!台灣1電信公告:75歲以下用戶「明年起每期都要付」
2025/07/01
陽明山步道旁發現異常背包!赫見「大、小腿人骨」疑似失主部分骨骸,真實身分仍未知
2025/07/01
46歲陳喬恩嫁人後「美到發光」!馬來西亞富三代擁30億寵愛,與婚前狀態對比「仿佛換個人」網驚呼
2025/07/01
Lulu凍卵成功!「15分鐘取33顆卵」公開手術畫面:最後一哩路了
2025/07/01
陽明山八煙步道赫見「大、小腿骨骸」!一旁遺留背包,失主身分成謎
2025/07/01
懷孕女子好心「救下虎崽」放歸山林!7天后虎群「還禮」叼走她女兒「夫妻見狀」狂磕頭跪謝老虎
2025/07/01
小S在韓國被網友偶遇引熱議,S媽深夜請大S入夢,哭求給她「1指示」
2025/07/01
周遊「證實83歲的他病逝」!難過曝「一度清醒拔管」:我已仁至義盡了
2025/07/01
網紅「仙塔律師」被逮捕!涉洩密靈骨塔詐騙集團,70萬交保反應曝
2025/07/01
台灣6億大廠「宣告關廠」,裁員470人,全面停產了
2025/07/01
台灣6億大廠「宣告關廠」!裁員470人,全面停產了
2025/07/01
台灣建商驚傳倒閉!雲林苦主哀號「千萬房蓋一半沒了」
2025/07/01
遭傳婚內外遇!60歲崔佩儀「揭夫妻現況」火大暴怒,韓裔尪「急從美國飛回」:為一事十指緊扣她
2025/06/30
台灣4家銀行「宣布清卡」!沒做1件事,信用卡停用了
2025/06/30
失足墜89度溫泉!黃石公園野牛「活活煮死」,掙扎數十秒過程曝
2025/06/30
快訊/新竹綠世界前「驚傳遊覽車翻覆」,死傷人數曝光
2025/06/30
乖孫睡覺被吵醒!他聽到「屋裡傳怪聲」撬開天花板,驚見「18萬隻密集狂竄」嚇壞求救
2025/06/30
快訊/本週恐有雙颱!專家揭「撲台機率」最新路徑曝光
2025/06/30
才剛送別老母親…金鐘主持王浩一車上驟逝,弟5天內痛失2至親
2025/06/30