?夏天減脂不能不吃主食！！❌不吃主食的減脂結果懂得都懂！！

這道雞絲蕎麥面不但清新爽口，非常適合炎炎夏季，而且非常健康營養，老少咸宜。

?蕎麥面搭配0⃣️脂低鹽撈汁，太爽了！?黃瓜清爽入味！一大盤低卡飽腹！

食材熱量≈391大卡蛋白質：50g雞胸肉+50g雞蛋+60g蝦仁蔬菜：100g黃瓜+100g豆芽+100g胡蘿卜

主食：50g蕎麥面

涼拌汁：蒜+辣椒+芝麻+辣椒面+熱油+撈汁

碗中放入一勺蒜末、蔥花，一勺熟芝麻，一勺辣椒粉、小米椒，淋上熱油攪拌均勻，加三勺生抽、兩勺醋、半勺蠔油、鹽和糖一丟丟拌勻；

首先把準備好的雞胸肉放入300ml的清水鍋中，加入準備好的姜片，蔥段，料酒，先開大火煮沸，撈出鍋邊的浮沫，然后轉小火燜煮15分鐘后，取出雞肉，處理成絲；并且取出60ml左右的雞湯，適當過濾一遍，放涼備用。

面條放入開水鍋中煮熟后撈出過冷水，放碗中，再放上雞絲、黃瓜絲、雞蛋絲，淋上調料汁拌勻就可以吃啦；

相對于今天這款美食來說，你是不是感覺還算不錯呢？如果您對今天這款美味也非常喜歡的話，不如自己在家動手嘗試一下吧。

這樣一大盤用來代替減脂晚餐很適合！有肉有菜有主食！✔️營養美味低卡掉秤！做法簡單！用開水把食材煮熟，淋入涼拌汁就好啦！?做涼拌菜用這個撈汁太方便了！?一瓶代替蠔油、醬油、醋、糖和鹽！方便又美味！??姐妹們趕緊做起來吧！