在我們的日常生活中，高血壓成了一個不可忽視的問題，長期服用降壓藥的人應該更加重視補充身體所需的各種營養。尤其是鉀元素在降低血壓方面發揮著重要作用，它能夠促進體內鈉元素的排出，從而有效地降低血壓。

因此，小編今天給大家帶來兩種食物，有利于為我們的身體補充鉀元素，對于長期服用降壓藥的人有利于降壓。一起來看看吧！

第一物-香菇

【香菇炒肉片】

食材準備：香菇、瘦肉、青椒、蔥姜蒜、食鹽、醬油、料酒、玉米淀粉、菜籽油

制作步驟：

1.將香菇摘洗干凈，去除菌褶和根部，再切成薄片。

2.將蔥姜蒜清洗干凈，并切成末。

3.將瘦肉清洗干凈并切成薄片放進盆里，加入適量的料酒和玉米淀粉腌制十分鐘左右。

4.將青椒清洗干凈并去掉籽切成小塊，放一旁備用。

5.熱鍋燒油，油溫上來后將蔥姜蒜末放進去炒香，有香味飄出后將肉片放進去炒。

6.肉片變色后加入青椒和香菇炒，炒熟后再加入適量的食鹽和醬油翻炒均勻即可。

【香菇燉雞塊】

食材準備：雞塊、香菇、蔥姜、料酒、醬油、食鹽、白糖、清水

制作步驟：

1.將香菇清洗干凈并放進溫水里浸泡二十分鐘左右，然后撈出來瀝干水分并去除蒂部，再切成小塊。

2.將雞塊清洗干凈并放進盆里，加入適量的食鹽和料酒，腌制十分鐘左右。

3.將蔥姜清洗干凈并切成生姜片、蔥花和蔥段，備用。

4.熱鍋燒油，油溫上來將生姜片和蔥段放進去炒，有香味飄出后將雞塊倒進去炒。

5.炒至雞塊變色后再往鍋里面加入適量的醬油和白糖翻炒均勻。

6.再往鍋里面加入適量的清水沒過雞肉，蓋住蓋子開大火燒開。

7.燒開后再換成中火煮20分鐘左右將香菇倒進去，再加入沒過香菇的水燉。

8.換成小火燉15分鐘左右，最后等到雞肉熟透、香菇超軟，再撒上適量的蔥花即可。

第二物-土豆

【土豆泥】

食材準備：土豆、牛奶、黃油、食用鹽、黑胡椒粉、香菜、蔥

制作步驟：

1.將土豆清洗干凈去皮并切成小塊，再放進熱水中焯水20分鐘左右。

2.將熟透的土豆撈出來放進碗里再撒上適量的食鹽、黑胡椒粉，加入適量的牛奶和黃油，并用勺子攪拌成泥狀。

3.將攪拌好的泥放進一個容器里，將表面按壓整齊，再往上面加入適量的黃油。

4.最后將香菜蔥清洗干凈并切成香菜段和蔥花放在上面即可。

【土豆燉牛肉】

食材準備：土豆、牛肉、紅蘿卜、洋蔥、大蒜、生姜、八角、干辣椒、料酒、醬油、鹽、油

制作步驟：

1.將土豆清洗干凈并切成小塊，將洋蔥清洗干凈切成片，將土豆和紅蘿卜去皮并切成塊。

2.將生姜清洗干凈切成末，大蒜拍成末，干辣椒清洗干凈切成小段，備用。

3.熱鍋燒油，油溫上來后將姜片、蒜末、八角和干辣椒一起放進去炒，有香味飄出后放入牛肉。

4.將牛肉炒至變色后往里面加入料酒和醬油翻炒均勻。

5.接著，往鍋里面加入適量的清水，沒過牛肉，開大火燒開后換成小火再慢燉半小時。

6.再將土豆塊、紅蘿卜塊、洋蔥片放進去煮十二分鐘左右，等到食物煮爛，湯汁變濃稠后再加入適量的食鹽調味翻炒均勻即可。

香菇和土豆雖然是我們日常生活中常見的兩種食物，但他們富含有極高的營養價值還能幫助高血壓患者補充鉀元素，降低血壓。讓我們一起從餐桌開始，為降低血壓保駕護航吧！

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