大家好，這里是邱哥說美食，進入春天以來，百花盛開，綠草茵茵，樹木也抽出了嫩綠的葉子，走到哪里都是一幅美麗的山水畫，空氣中更是彌漫著讓人非常舒服的花草氣息，讓人美不勝收、心曠神怡。因此，幾乎沒有人不愛春天，古人曾在詩中寫道，「春眠不覺曉，處處聞啼鳥，夜來風雨聲，花落知多少」的名句來形容春天的美麗，讓人不得不愛。我們長期處于春天美麗的環境下，胃口自然會特別的好，吃什麼都特別香。所以，我建議朋友們抓住現在胃口好的時機，多吃八道高蛋白美食，補足蛋白質，增強免疫力。接下來，我分享一下這八道高蛋白美食的做法，喜歡的朋友，跟著我一起來學習吧。
一、小炒牛肉
食材準備： 牛肉、香菜、泡椒、小米辣、蒜末。
做法流程：
1.牛肉清洗干凈，然后切成薄片，接著加入適量的生抽、蠔油、淀粉、白糖、胡椒粉和花生油，一起抓拌均勻，腌制20分鐘備用。
2.清洗干凈香菜，然后切成小段，接著切好泡椒、小米辣和蒜末，再熱鍋燒油，油熱以后，倒入腌制好的牛肉滑熟，然后盛出備用。
3.另起鍋燒油，油熱以后，放入蒜末、泡椒和小米辣爆香，然后倒入牛肉翻炒均勻，炒出香味，再倒入香菜一起翻炒。
4.炒至香菜斷生入味，即可出鍋開吃。
二、辣椒炒雞腿
食材準備： 雞腿、青紅椒、花椒、姜片、蔥段。
做法流程：
1.雞腿清洗干凈，然后剁成小塊，接著冷水下鍋焯水，加入料酒姜片和蔥段去腥，煮開以后，撇去浮沫，再撈出瀝干水分備用。
2.清洗干凈青紅椒，然后切成小塊備用，然后熱鍋燒油，油熱以后，放入焯好的雞腿煸炒油煎，炒至兩面金黃。
3.再放入姜片和一把花椒，繼續翻炒，炒出香味，再加入適量的料酒、生抽、老抽、蠔油和食鹽，繼續翻炒均勻。
4.再倒入適量清水，燜煮10分鐘，然后放入青紅椒大火翻炒收汁，炒至辣椒斷生，即可出鍋開吃。
三、油燜大蝦
食材準備： 大蝦、青紅椒、姜蒜末、花椒。
做法流程：
1.大蝦剪掉蝦頭，去除蝦線，然后清洗干凈，接著加入適量的料酒、食鹽和胡椒粉，一起抓拌均勻，腌制20分鐘備用。
2.準備好青紅椒、姜蒜末和花椒，然后熱鍋燒油，油熱以后，倒入姜蒜末爆香，然后倒入青紅椒和花椒一起翻炒均勻，炒出香味。
3.再倒入腌制好的大蝦，大火翻炒油煎，炒至大蝦變色后，再加入適量的生抽、老抽、蠔油調味提鮮，繼續翻炒均勻。
4.接著倒入適量的清水，燜煮五分鐘，再放入一把蔥段，大火翻炒收汁，即可出鍋開吃。
四、紅燒排骨
食材準備： 排骨、蔥段、姜片、八角、桂皮、香葉、干辣椒、白芝麻、冰糖。
做法流程：
1.排骨剁成小塊，然后加入適量的淀粉抓拌均勻，再清洗干凈，瀝干水分備用，接著準備其它全部配菜。
2.熱鍋燒油，油熱以后，放入排骨煸炒，煸炒至兩面金黃后，再放入蔥姜、八角、桂皮、香葉、干辣椒和冰糖，繼續翻炒均勻。
3.炒出香味后，再倒入一罐啤酒和適量的開水，加入生抽、老抽、蠔油、食鹽和雞精調味，中小火燉煮40分鐘。
4.燉煮時間到后，再撒一把白芝麻，大火翻炒收汁，即可出鍋開吃。
五、蔥姜雞腿肉
食材準備： 雞腿、姜片、蔥段、蔥花、姜末。
做法流程：
1.雞腿清洗干凈，然后冷水下鍋焯煮，加入料酒姜片和蔥段去腥，煮開以后，撇去浮沫，再繼續燉煮15分鐘煮熟，接過涼水，撕成小條，裝入碗中備用。
2.另取碗，然后加入切好的姜末和蔥花，再加入一勺白糖、半勺食鹽、和適量的椒鹽，接著燒熱油爆香，然后加入半碗雞湯，攪拌均勻即可。
3.最后把調好的蔥姜醬汁淋在雞腿肉上，在一起抓拌均勻，即可開吃。
六、菠蘿牛肉
食材準備： 菠蘿、牛肉、黑胡椒粉。
做法流程：
1.牛肉清洗干凈，然后切成小塊，接著加入適量的生抽、料酒、黑胡椒粉、淀粉和花生油，一起抓拌均勻，腌制20分鐘備用。
2.菠蘿去皮，切成小塊，然后放入鹽水中泡五分鐘備用，接著熱鍋燒油，油熱以后，放入腌制好的牛肉煸炒。
3.炒至牛肉變色后，再放入菠蘿一起大火翻炒，加入適量的食鹽調味，繼續翻炒兩分鐘，即可出鍋開吃。
七、電飯煲燜豬蹄
食材準備： 電飯煲、豬蹄、黃豆、香葉、八角、陳皮、蔥段、姜片。
做法流程：
1.豬蹄剁成小塊，然后清洗干凈，接著冷水下鍋焯水，加入料酒姜片和蔥段去腥，煮開以后，撇去浮沫，再撈出瀝干水分備用。
2.黃豆提前泡軟，然后熱鍋燒油，油熱以后，放入一把冰糖炒糖色，炒至冰糖融化后，再倒入焯好的豬蹄翻炒，均勻裹上糖色。
3.接著加入適量的生抽、老抽、食鹽和蠔油，繼續翻炒上色，再倒入電飯煲中，然后加入姜片、香葉、八角、陳皮和泡好的黃豆，倒入沒過豬蹄的清水。
4.再按煮飯鍵，燜煮50分鐘，即可出鍋開吃。
八、番茄玉米排骨湯
食材準備： 排骨、玉米、番茄、香菇、姜片、蔥段、蔥花。
做法流程：
1.排骨剁成小塊，然后清洗干凈，接著冷水下鍋焯水，加入料酒姜片和蔥段去腥，煮開以后，撇去浮沫，再撈出瀝干水分備用。
2.清洗干凈番茄，然后切成小塊，接著熱鍋燒油，油熱以后，倒入番茄翻炒，炒出番茄汁以后，再倒入排骨翻炒均勻。
3.接著一起倒入砂鍋中，然后把玉米和香菇清洗干凈，切好放入砂鍋中，再倒入沒過食材的清水。
4.大火煮開，然后轉中小火燉煮40分鐘，再加入適量的食鹽調味，撒入一把蔥花，即可出鍋開吃。
以上推薦的八道高蛋白美食，你學會了嗎？道道蛋白質含量高，有利于我們補足蛋白，增強免疫力，有需要的朋友，收藏起來慢慢學吧。更多的美食分享，關注邱哥說美食，每天更新分享各種美食家常菜。
