大家好這里是香姐說美食，每天分享好吃的家常菜。冬天寒冷，需要進補更多營養來抵御寒冷，保暖身體，保持氣血充盈，身體素質就會越來越好。蛋白質是生命的基礎，多吃富含蛋白質的食物，可以增強免疫力，預防感染冬天高發的流感病毒，減少生病健康過冬。今天分享八道高蛋白食物，建議冬天常做給家人吃，提高身體素質，一家人安穩度過寒冬，一起來看看有哪八道美食吧。

一、南瓜蒸排骨

準備食材:排骨，南瓜，蔥段，姜絲。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊，多清洗幾遍洗凈血水，再瀝干水分，用廚房紙吸干水分，然后放入姜絲、蔥段、醬油、淀粉和食用油，抓拌均勻腌制十分鐘。

2、南瓜削掉外皮，清洗干凈切成片，均勻擺放在蒸盤上，然后鋪上腌制好的排骨，水開上鍋蒸四十分鐘。

3、南瓜排骨蒸熟之后，取出來撒上蔥花點綴即可端上桌開吃。

二、蓮藕花生豬蹄湯

準備食材:蓮藕，花生，豬蹄，紅棗，姜片。

做法步驟:

1、豬蹄剁成小塊，清洗干凈后冷水下鍋焯水，放入姜片和蔥段去腥，煮開后撇掉浮沫，再將豬蹄撈起來瀝干水分。

2、蓮藕削掉外皮，清洗干凈后切成小塊。花生清洗干凈，紅棗洗凈后去核備用。

3、將豬蹄和姜片先放入湯鍋中，加入足量的清水，先開大火煮開，再轉成小火燉煮半個小時。

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