大家好，我是Allie，美好的一天從營養早餐開始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，低油低鹽、清淡飲食，這是我多年的習慣，希望通過我的分享，和朋友們一起吃出健康、吃出美麗、吃出好身材！

今天分享一道很適合減脂期的食譜——南瓜菠菜厚蛋燒，有蔬菜、有雞蛋、有雞肉還有主食南瓜和少許全麥面粉，營養全面還很飽腹；全程只在加工雞胸肉時用到少許油，低卡又健康，只要掌握好方法，出品好看還好吃，減脂期吃它，不僅能補充多種營養還有助掉秤。

【食材明細】

菠菜1小把，雞蛋3個，全麥面粉40克，貝貝南瓜半個，胡蘿卜半根，小番茄3個，雞胸肉1小塊，洋蔥少許，芝士碎少許

【做法】

貝貝南瓜去皮后取出里面的籽，半個就夠了，切成小塊，一小把菠菜洗凈。

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