人體的每個部位都十分重要，尤其是五臟六腑，在中醫里，肝經起于大腳趾外側的大敦穴，沿著雙腿內側向上，再順著腹前側到期門穴，向上外出于膽。

肝氣旺盛而升發，人就會精神煥發，當你的神經過度緊張，感受到壓力，火氣重，肝火旺，就會容易傷到肝臟。

練習瑜伽可以拉伸肝經，對我們身體起到保護作用。

1套拉伸肝經的瑜伽體式

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動作1：

從高弓步開始，右腿膝蓋垂直腳踝

后腿伸直，掌心在胸前合十

轉身雙腳分開約一腿長，腳尖朝外

呼氣，屈膝下蹲，膝蓋對準腳尖

站立，微屈膝，右腳踝放左大腿長

呼氣，臀部向后向下蹲

掌心合十，每個動作保持8個呼吸

換反側

動作2：

坐立，雙腿兩邊打開，腳尖回勾

屈左膝，左腳跟靠近會陰

吸氣，脊柱雙臂延展

呼氣身體向右側屈

坐立，屈雙膝，腳掌相對

呼氣，身體前屈

蹲坐，雙腳分開略比髖寬

腳尖朝外，雙手合十

手肘抵住大腿內側

坐立，屈雙膝

小腿疊放，盡量平行墊面

以上每個動作保持8個呼吸，換反側

動作3：

從騎馬式開始，雙手疊放在膝蓋上

保持8個呼吸，換反側

邁左腿向前一大步，腳尖外展

右腿伸直，雙手撐地

坐立，屈雙膝，腳掌踩地

抬左腿放在右大腿上

雙手指尖朝前撐在臀部后方

保持8個呼吸，換反側

拉伸排毒，才能更好地塑形哦！

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