立冬將至,寧可少吃肉,也要吃5種蔬菜,應季營養,為入冬打基礎!
2023/10/29

導語:立冬將至,寧可少吃肉,也要吃5種蔬菜,應季營養,為入冬打基礎

霜降一過,就是立冬了,還有不到半個月的時間,大家要提前做好入冬的準備。相信很多人一到秋天就開始吃肉了,但一定要懂得葷素搭配,這樣吃才對身體更有益。

立冬將至,寧可少吃肉,也要吃5種蔬菜,應季營養,為入冬打基礎!快來看看吧,這些素菜非常好吃,鮮美營養高,感興趣的話可以和肉菜搭配著吃,營養均衡,身體更健康。

一、土豆

推薦食譜:秋葵土豆泥

做法:

土豆去皮,沖洗干凈,再切成薄片,放進蒸鍋內,大火蒸幾分鐘,至土豆熟透。

秋葵清洗干凈。鍋內加水,煮開后加入鹽和油,再放入秋葵,大火煮兩分鐘。

煮好后取出秋葵,過一下涼水,再切成片狀,厚度一致為好。然后將秋葵放進小碗中碼好,貼于碗底和碗壁。

土豆蒸熟后,用勺子或者別的工具壓成泥狀,越細膩越好,再加入一點點鹽和白胡椒粉攪拌均勻。

接著將土豆泥裝進有秋葵的碗中,壓瓷實一點,再倒扣在盤內,做出好看的造型。

鍋內加入清水,放入生抽、蠔油、淀粉水,煮到濃稠,澆在秋葵土豆泥上,就可以端上桌食用了,好看又好吃,別錯過了。

二、南瓜

推薦食譜:燒南瓜

做法:

南瓜清洗干凈,去掉外皮和內瓤,再切成塊狀,厚薄、大小隨意。

文章未完,點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

59歲鄧萃雯狂嗑烤全羊近照曝光,時尚打扮「少女感爆棚」,網驚:說她20歲我都信
2025/05/10
撞臉方臉猴!百萬網紅「衝陸動物園相認」,計劃用口技讓「丑猴說話」,網笑翻:DNA都不用測
2025/05/09
快訊/三讀通過!立法院宣布「再多放4天假」今年「教師節放假」
2025/05/09
肌肉萎縮彎90度!嬤為「與媽祖之約」,推輪椅走2天身影曝
2025/05/09
白沙屯進香,帥哥路邊發結緣水!竟是高人氣大咖男星 低調藏身人群中
2025/05/09
汪明荃回上海給祖父母掃墓,買了鮮花水果,「離鄉69年」上海話仍純正
2025/05/09
現身白沙屯!大咖女星「吶喊苦求媽祖」廣大信徒全齊聲,下秒「神蹟」竟出現了
2025/05/09
台灣1校「證實倒閉」!財產20億清光,一排店跟著倒
2025/05/09
網紅一家帶2歲女uniqlo貨架拉屎 「治便祕」,還PO影片!網怒:買屎味衣服開心嗎
2025/05/09
正宮衝房間捉姦「當場治服小三」擒獲出軌老公「1對2大獲全勝」慘況曝光,娘家人也出手了
2025/05/09
鄧麗君逝世30周年,兩位生前「重要男人」來悼念,官宣「3個」她的好消息
2025/05/09
具俊曄早已搬離「台北信義」,2原因曝光!母親節將「代大S盡孝」
2025/05/09
路人偶遇「超大咖影帝0偽裝慢跑」不染髮不醫美「中年發福大肚現形」網友:符合實際年齡
2025/05/09
落魄逃回台灣!小甜甜驚傳「千字文求復合前夫」,他無奈「13字回應」:又在耍把戲
2025/05/09
不只西子灣!竹北新月沙灣也現「世界第三劇毒」誤觸恐喪命
2025/05/09
3度中風送醫!72歲資深男星爆離婚「斷50年髮妻」「砸1億淨身出戶」家族爆紛爭
2025/05/09
最美的風景!51歲大叔「背88歲老母親出遊」照曝光「他淡淡一段話」感動60萬網友:此子百年難出
2025/05/09
心臟疼痛、無法呼吸!S媽悲傷過度送急診,小S和大姐哭成一片!
2025/05/09
親家母的葬禮我沒去參加,三年後,我的老伴去世,女婿的做法更狠
2025/05/09
62歲黃安被曝已離婚!新妻露面,長得漂亮氣質好,知情人曝更多
2025/05/08