炒青菜是一道家常菜，簡單易做且營養豐富。青菜含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和鈣、鐵等微量元素，對于維持身體健康有很大的幫助。炒青菜的口感以清脆爽口為特色，適合各個年齡層的人群享用。下面就跟大家分享一份炒青菜的詳細食譜及做法步驟。

首先，我們需要挑選新鮮的青菜，比如油菜、生菜或油麥菜等。購買回來的青菜需要先在清水中沖洗干凈，去除葉子上的灰塵和細菌。然后將青菜放到淡鹽水中浸泡10分鐘，這樣能夠起到殺菌去蟲卵的作用，并且在青菜表面形成氧化膜，避免高溫煸炒時青菜發黃變黑。

接下來，準備蒜瓣和蔥段，將它們切成薄片。準備一些干辣椒，并用剪子剪成小段。這些調料能夠增加青菜的香味，同時也能起到殺菌消毒的作用。

接著，將1勺鹽、1勺糖和半勺雞精加溫水調勻，制成調料水，用來調味時能使青菜咸淡均勻，避免顆粒狀調料短時間內無法溶解影響口感。

焯水是炒青菜的關鍵步驟之一。沸騰的水中加入一些植物油，再將青菜放入焯水30秒，使青菜葉子變得更綠更亮。

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