最有味蕾的西蘭花吃法:教你六個,一周不會重樣,低脂又營養哦
2022/09/30

西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」,因為它含有對人體有益的營養物質。我問過身邊的朋友,你們都怎麼吃西蘭花呢?五花八門都有,今天我作為烹飪小能手,給大家推一個匯總版-關於西蘭花健康的六種吃法,低脂營養哦,最重要的是老少皆宜。吃一周不會重樣,相信看完我的這篇文章,每一種你都想嘗試的~

西蘭花炒菌菇

食材:西蘭花、白玉菇、蒜、薑

步驟

1.西蘭花洗淨撕小朵焯水30秒撈出、白玉菇切段,薑蒜切末。

2.薑蒜爆香+菌菇炒出汁+西蘭花翻炒30秒+1勺生抽+1勺蠔油翻炒均勻!

涼拌木耳西蘭花

食材:西蘭花、木耳、大蒜

步驟

1.西蘭花洗淨切小朵、木耳泡發一起焯水過涼放入大盆,大蒜切末。

2.大盆中淋一大勺熱油,加2勺生抽+1勺蠔油+1小勺香油+1小勺鹽拌勻開吃。

西蘭花火腿炒木耳

食材:西蘭花、木耳、火腿、蔥蒜

步驟

1.西蘭花洗淨、木耳泡發焯水過涼,火腿腸切片,蔥蒜切碎。

2.蔥蒜爆香+火腿翻炒+木耳西蘭花+1勺生抽+1勺蠔油+1小勺鹽炒勻。

西蘭花炒蝦仁

文章未完,點擊下一頁繼續

豐原5口命案/「現場僅有4遺書」!高大成曝關鍵推測「1人可能不想死」:恐轉他殺
2025/07/05
豐原五口關鍵證人曝!A女刷百萬買黃金,控團購主「給甜頭再榨乾」
2025/07/05
幸運兒開獎!加油發票「爽中1000萬」!獎落這縣市
2025/07/05
自認有身材焦慮!鐘欣潼坦誠年紀越大越難減,渴望當媽媽卻無機會
2025/07/04
豐原5口命案!大女兒一度堅信正常投資,「IG曝光」自介寫下2句話
2025/07/04
「TVB御用爺爺」周驄病逝!享壽92歲,網友淚崩:童年回憶走了
2025/07/04
快訊/63歲資深女星兒子遭逮捕!「兒子持刀刺傷」友人,她道歉「沒把孩子教好,是我的錯」:會認罪悔改
2025/07/04
快訊/台灣演藝圈大哥「驚傳過世」!剛慶生完「當晚緊急送醫」,兒痛哭:佛菩薩來接您了
2025/07/03
突然傳巨響!板橋35歲女「驚傳墜樓身亡」陳屍社區,家屬悲認屍:「生前就有異樣」
2025/07/03
為嫁富豪她「30年塑身衣束腰」,丈夫遺囑「遺產只給1元錢」,背后真實原因曝光網嘆:太唏噓
2025/07/03
快訊/台中豐原又傳雙屍悲劇!75歲阿公墜樓,孫兒溺斃
2025/07/03
台中一家五口「驚傳全數身亡」!親友淚曝「留下一封遺書」死因曝光
2025/07/03
13歲摯愛胃癌病逝!米可白「哭腫雙眼」送最後一程,最後吻別淚喊:不痛了
2025/07/03
艾威為亡妻舉行海葬,「登船親自撒骨灰」難掩悲傷,嘆:終于和她走完最後一程
2025/07/03
得知他「帕金森氏癥」病逝!詹雅雯認了「每天只能躺著」:狂吐、腹瀉無止境的輪迴
2025/07/03
紀寶如39歲兒子又被捕!她道歉210字「父親早逝,沒把孩子教好,是我的錯」
2025/07/03
總統喊話「軍人購物優惠」!全家、萊爾富、家樂福都回應了
2025/07/03
金曲歌王突Po「老婆摸肚照」!笑稱「忍很久終于可以說」結局竟大反轉
2025/07/03
昔欠債5千萬!50歲男星「宣布改名」認了:有高人指點,曬近照「暴瘦認不出」接下新工作
2025/07/02
台灣隆起連香港!7/5大災難預言「倒數3天」,台、日專家發聲了
2025/07/02