在高爾夫這項運動中,其實并沒有太多捷徑可以走,打得好與壞完全取決于自身付出多少。而勤學苦練雖然是打好高爾夫的唯一途徑,但絕不是有些人所理解的練得久、練得多就能打好的,前提必須要有一個好的練習習慣。
練球過程中,養成好的習慣非常重要,尤其是初學者。因為這不但會使練習效率更高,而且還可以讓你在這條路上走得更遠。有些球友看似練球很刻苦,但其實很多時候都是在做無用功,或者說他們的練習是低效的,這些都是因為一些很不好的打球習慣所造成的。
好的練球習慣和差的練球習慣有著天壤之別,前者可以讓練習更有效率,后者則讓練習變得毫無意義,甚至還會出現越練越差的情況。今天,小編就跟大家分享一些好的打球習慣,讓練習起到事半功倍的效果~
01 學會調整心態
職業球員和業余球員最大的差別就在調整心態的能力上。職業球員通常能快速調整情緒和技術,而業余球員就很容易讓情緒影響技術。其實剛開始打球的時候,成績時好時壞很正常,短時間內沒有明顯提高也很正常,這時你需要做的是調整好心態,細細打磨揮桿動作,而不是著急否定自己。否則,很容易導致心態崩盤。
02 制定練習計劃
練球時最可怕的就是想什麼時候練就什麼時候練,想打哪支桿就打哪支桿,完全不清楚下一步要做什麼,毫無規劃可言。嘗試著給自己制定一個練習計劃,根據自己的實際情況,每次練球時進行針對性的重點練習,把它練精練熟。當你按照計劃有序練習,并一一實現的時候,才能達到快速提升自己的目的。
03 重視基本功練習
對高爾夫揮桿而言,越基礎的動作往往是最重要的,只有足夠扎實的基本功,才能減少失誤幾率,打出更穩定的擊球。擊球準備、引桿、轉身、重心轉移、軸心、脊柱角度等,這其中每個動作都可以決定擊球質量的好壞,它們也是初學者最容易忽略的。與其把時間用于高難度動作的練習,不如堅持練習基本功,這才是提升高球技巧的基礎。
04 保證練習頻率
本-霍根曾經說,他一天也不愿停止練習,因為一天不練,就意味著離進步就晚一天。若是練習時間間隔過長,那麼每次練習都需要重新適應揮桿、尋找感覺,即使單次打再多的球也無法起到練習作用。通常情況下球手每周應練習三次以上,只有這樣才能保證揮桿的熟練度。保證練習頻率,哪怕每次抽出一點時間打少量的球也可以讓球技得到提升。
05 循序漸進地練習
高爾夫是一項無法速成的運動,有些球友練習時可以在打墊上一口氣連續打上100顆球,甚至更多,雖然看起來很勤奮,但卻用錯了方法。長時間連續揮桿會導致肌肉很疲憊,從而降低對身體動作的控制,這個時候練得越多,形成錯誤肌肉記憶的情況就越嚴重。因此高爾夫的練習應該是循序漸進的,是要靠時間積累的,千萬不要急功近利。
06 認真對待每次擊球
把練習當作實戰,才是最好的練習方式。練習場與球場的最大不同就在于,前者有無數次機會,后者只有一次機會。為了使練習更有效率,最好的方式就是盡量貼近球場擊球的狀況,告訴自己即便是在練習場,機會也只有一次。每一次擊球都重新握桿、瞄準,并預想擊球線路進行試揮,而不是不加思考的悶頭就打。
07 做好擊球準備的檢查
很多時候,揮桿錯誤的源頭在于球手擊球準備階段時,出現了一些不合理的動作,才導致后續失誤的形成。所以,球手在揮桿之前一定要養成檢查的習慣,這是大多數初學者都不具備的,于是導致了他們的揮桿越練越糟。而檢查的重點,一般集中在瞄準、重心位置、雙手的位置,球位這幾個方面。
08 在練習時發現問題
如果你有將進球情況都記錄下來的習慣,那麼你會很容易進步。
09 從短桿開始練起
對高差點球手來說,短桿練得越多,桿數就降得越快。因為短桿不但能夠提高上果嶺率,還可以在你出現失誤的時候彌補損失,例如實現一切一推、逃脫沙坑等。任何階段的球友都應該多練短桿,練習要從挖起桿開始,依次向上。從最短的球桿逐漸的過渡到最長的球桿,這不僅僅是適應球桿的過程,更是適應身體動作的過程。
10 堅持轉身練習
凡是打過高爾夫的人,都明白轉身的重要性,它是揮桿的核心動作,也是初學者最應該堅持練習的動作之一。最好每天堅持練半個小時,因為做這個練習沒有太多條件限制,在家就可以練。當你堅持的天數越多,對揮桿所帶來的好處就越大。一個很明顯的改變,就是你可以輕輕松松地就把球打遠,因為你學會了用身體打球。
11 變換擊球目標
很多人在打墊上練球的時候永遠朝著一個方向擊球,因為他們幾乎從來不確定擊球目標。這樣做會帶來兩個后果,一個是無法培養方向感,另一個是很難確定偏離目標多少。正確的做法是,練球時要多去變幻你的擊球目標,不論是打一號木還是打鐵桿,都應該如此。這種做法對場下擊球時確定瞄準方向會起到很大的作用。