睡前煮，早上喝，這粥每週喝2碗，氣色紅潤不長斑

我一直覺得早餐是不能馬虎的，雖然咱們的硬核專家張文宏先生，建議大家不要給孩子吃粥，但對於從小吃粥的我來說，還是愛煮粥。

相對喝牛奶我更愛喝粥，只要有粥，其他的無論搭配的是蔬菜餅、麵包還是三明治，對我來說都是可以的，誰讓我長得就是這麼個中國胃呢~

當然，除了普通的白粥，單純的米粥， 每週給自己煮上兩次補血粥也是必須的，尤其是每個月特殊日子的那幾天，可以多煮這類粥來喝，讓自己保持氣色紅潤，也不容易長斑。

春季補氣養顏粥

1、提前晚上準備好黑米、黑芝麻、紅豆、糯米各1把，蓮子15顆左右，紅糖塊1-2塊。

（這大概是3碗粥的量，如果人多用量加倍）

2、將所有的食材洗淨後，全部倒入電飯煲內膽裡，加3-4碗清水。

選擇「預約」煮粥功能，煮好即可；早上起來直接可以喝了~

電飯煲沒有預約功能的親，需要提前晚上將紅豆、糯米、黑米分別浸泡過夜；然後早上放入電飯煲 或者砂鍋裡煮好粥即可。

煮好的粥吃起來粘糯味美，帶著輕輕的甜，是健康的味道。

【小貼士】：

1、用電壓力鍋或者紫砂鍋預熱煮出來的口感更佳，粘糯感更明顯！

2、能買到血糯米的親，可以 直接用血糯米，配比為：血糯米2把、黑芝麻1把、紅豆1把、蓮子15顆左右，紅糖塊1塊。

3、食材的配比不變，用的鍋不同，做法會略有差別，對於不易熟的豆類、黑米該泡的一定要泡。

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黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1小把

薏仁3把、大米2把

百合10片、核桃2個、紅糖適量

（此分量大概可以煮6碗，煮法跟上面補血一樣，吃的時候加紅糖）

另外3種養氣血的粥：

四紅粥：紅皮花生1把、紅豆1把、黑米2把、紅棗5顆、紅糖適量

紅豆粥：紅豆1把、紅扁豆1把、糯米1把、紅糖適量

補血八寶粥：桂圓、紅棗、黑米、薏米、花生、糯米、紅豆、腰豆、銀耳、百合幹，適量抓取即可

女人不易，雖然上有老下有小，但別只會煲家人愛喝的粥，也要學會經常煮一煮自己愛喝的粥，別忘記疼愛自己！