減肥有秘訣,做到這10件小事,不知不覺就瘦一圈,人人都能做到!
2023/09/01

總有正在減肥的小伙伴會抱怨:減肥真的太難了!

可事實真的如此嗎?

其實,你覺得減肥難,可能僅僅是因為沒有找到一個好方法,在生活中,做到下面10件小事,就能讓你不知不覺瘦一大圈!

1、到飯點就吃飯

不該吃飯的時候不吃飯,該吃飯的時候別錯過,有多少人做得到?

現在的人,生活和工作節奏都很快,忙起來的時候,顧不上吃飯,等忙完了,已經饑腸轆轆了,這時候,就更容易暴飲暴食,吃得更多!

而且,三餐飲食不規律,打破了身體自身的代謝規律,身體的燃脂能力受到影響,讓人更容易變胖!

反之,該吃飯的時候就吃飯,這時候還不太餓,更容易控制飲食量,身體適應了規律的飲食,基礎代謝更高,燃脂能力更強,就更不容易胖!

建議,大家把三餐時間固定,早餐安排在6:30-8:30,午餐安排在11:30-13:30,晚餐安排在18:00-19:00,三餐之間如果餓了,可以適當加餐100-200大卡的食物。

2、用小一號餐具

用小一號的餐具,能夠幫你更好地控制飲食的攝入量。

首先,用小一號的餐具,食物在視覺上會顯得更飽滿,給人一種「已經吃得很多了」的心理暗示,有利于管住嘴;

其次,很多人有害怕浪費的習慣,一次盛太多食物,因為

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