說到減肥,飲食上首先需要考慮的就是減少卡路里。脂肪是吃出來的,很多人認為節食能減肥,其實,合理的吃也會吃掉你的多余脂肪。我們不妨在平時的減肥餐中多安排以下輔助減肥的8種蔬菜,明星們天天吃,加速脂肪燃燒,好吃不胖。
推薦食譜:西蘭花炒杏鮑菇
今天給大家帶來一道好吃到爆的素菜~西蘭花炒杏鮑菇,還加了胡蘿卜配色,這樣炒出來的杏鮑菇和西蘭花,營養豐富,好吃不胖,特別適合減脂瘦身的朋友們~
食材:西蘭花、胡蘿卜、杏鮑菇、蒜
做法:
1、西蘭花掰小朵放入水中加1勺鹽浸泡十分鐘后,焯水撈出過涼水瀝干
2、胡蘿卜和杏鮑菇切稍微薄長一點的滾刀塊
3、起鍋入油,放入杏鮑菇翻炒至表面微軟,加胡蘿卜和蒜末翻炒出香味
4、加1勺生抽和1勺蠔油翻炒均勻,放入西蘭花加1小勺鹽炒勻,加淀粉水勾芡一下出鍋
推薦食譜:涼拌木耳菠菜
低卡減脂涼拌木耳菠菜,開胃爽口,口感脆嫩,且還簡單快手,廚房小白也能很快上手。
食材:黑木耳、菠菜、蒜、姜、小米椒、食用油、醬油、蠔油、鹽、白砂糖、香醋
做法:
1、 黑木耳提前泡發,所有食材洗干凈,菠菜掰開洗凈,姜蒜切末,小米椒切段。
2、 鍋中放適量清水,水開后放半勺鹽和幾滴油,下入菠菜焯水1分鐘,撈起瀝干水分。
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