之前陳若儀曾分享她的床上美腿操，這次要來分享她在家常做的翹臀美腿基礎運動，都非常簡單！

1.深蹲：

深蹲是陳若儀最常做的動作，對提褪瘦腿效果顯著，陳若儀提醒雙腿打開時，腳掌可以稍微向外，更能幫助鍛煉到臀部外側的肌肉，動作時上半身微微往前傾，可以搬一張椅子當輔助，蹲下時注意腰不凹、臀不翹，腹部要往內收，保持上半身挺直的狀態，深蹲每天可以做15下、重復3輪。

2.后踢腿：

追劇時就可以做這個動作！雙手撐住上半身、雙腳打開膝蓋跪地，寬度為與肩同寬，注意不要拱背、不要凹腰，動作時抬起單腳往后踢，不一定要踢到很高，依個人狀態調整即可，每天左右腿各15下、重復3輪。

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