美國一名YouTube頻道「Wranglerstar」擁有256萬訂閱的網紅克隆（Cody Crone）在度過56歲生日時，看著自己的大肚腩，下定決心要減肥。他依靠ChatGPT制定專屬健身計畫和營養飲食菜單，成功在46天內，將體重從209磅（約94.8公斤）減到183磅（約83公斤），狠甩近12公斤。克隆將過程拍成影片並上傳分享，粉絲紛紛大讚他「油膩大叔變型男」。

克隆在影片中表示，自己過去擅長，也十分熱愛運動。

不過在一次交通事故後，他無法進行高強度運動，對健身也失去熱情，讓他的身材逐漸走樣。在前陣子度過56歲生日時，在鏡中看到自己崩壞的身材、挺著一顆大肚腩，讓克隆下定決心要減肥。

克隆在短短46天內，將體重從209磅（約94.8公斤）減到183磅（約83公斤），狠甩近12公斤。（圖／翻攝自 YouTube@Wranglerstar）

然而克隆分享自己住在鄉下地區，不喜歡花費一大段路程和時間去健身房，加上自己性格較內向，所以也未聘請私人健身教練。克隆發現許多人透過ChatGPT減肥成功的案例，因此請ChatGPT幫忙打造專屬的健身計畫和營養飲食菜單。最終克隆成功在短短46天內，狠甩近12公斤。

克隆分享ChatGPT打造的瘦身計畫6大要點

每日一早記錄體重，觀察體重變化，讓ChatGPT確認目前計畫是否有效或需要改善。過程中嚴禁服用藥物，只吃保健營養品，如肌酸、乳清蛋白、鎂等。攝取天然有機的原型食物，不吃加工食品、種子油、糖與乳製品。克隆分享一天菜單：早餐4顆蛋、半磅草飼牛絞瘦肉、1/3杯燕麥片不加糖、優質鹽、綠色蔬菜；晚餐吃1/3杯米、8盎司草飼牛排（瘦肉）、橄欖油或半顆酪梨。多補充水分，每日約4公升水左右每天健身運動1至1.5小時，每週6天保持足夠的睡眠時間，每天睡7至8小時，睡眠環境保持無光無噪音，睡前不使用3C產品