作為一名擁有多年經驗的大廚，我知道食物不僅要好吃，還要健康營養。今天我要分享的是一道非常開胃的涼菜——涼拌黃瓜，這道菜不僅美味獨特，而且非常健康，適合所有人群食用。

對于黃瓜，大家可能認為它是最普通不過的食材了，但其實黃瓜含有豐富的維生素C和丙醇二酸，對人體非常有益。而這道涼拌黃瓜正是保留了黃瓜的清脆口感和營養價值的一道美食。

首先我們需要準備兩個黃瓜，用清水浸泡5分鐘后，用流水沖洗干凈，切忌不要去皮。然后將黃瓜切去兩頭，放入保鮮袋中，用刀拍碎，再用直刀切成小塊，放入大碗中備用。

接下來我們要加入一些白糖，用手抓拌均勻，讓白糖殺出黃瓜的水分，并禁止10分鐘。

準備好洋蔥和黑木耳，在保鮮盒中加入溫水和白糖，搖晃3分鐘后泡發。根據個人口味準備適量的野生椒和大蒜末，以及花生米和香菜。

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