羽毛球運動深受大眾喜愛，在日常鍛煉中十分常見。羽毛球運動是一項益處良多的球類運動，其對肢體、關節、肌肉等處均能起到良好的鍛煉功效。然而事物都具有兩面性，有利必有弊，雖說羽毛球運動益處甚多，但如果動作不規范，很容易傷膝蓋。

打羽毛球為什麼會傷膝？

一、運動前沒熱身

無論是何種運動，熱身準備均為必備項目，羽毛球亦是如此，但絕大部分人對于運動前熱身重視程度較低。熱身運動的目的是提高體溫、增加關節靈活性并放松肌肉，以此來預防運動損傷出現。如果運動前不熱身，關節、韌帶、肌肉等處很容易處于僵硬狀態，在活動過程中，極易造成韌帶拉傷、關節受損等運動損傷出現。而膝蓋是羽毛球運動中參與度最為頻繁的部位，因而運動損傷高發。

二、姿勢欠佳

羽毛球運動不單單只是擊打球，其中還涉及跑、跳、變向等一系列動作，而這些動作都需要膝蓋的輔助。如若動作不規范，例如變向步法錯誤，很可能導致膝蓋處受力不均而致膝蓋受損，長此以往，損傷會累積于膝蓋處而引發關節疾病出現。

三、超量運動

運動講究的是適度，如果超量運動，很容易致關節處負荷過大而加劇關節面磨損，久而久之，關節的退行性病變大大加快，而膝蓋又是羽毛球運動的主要部位，因而運動損傷容易首發于膝蓋處。

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