大家好這里是香姐說美食，每天分享好吃的家常菜。現在的年輕人工作壓力大，飲食作息不規律，營養不均衡、氣血不足、情緒差等問題，導致掉發脫發嚴重，每次洗頭都要掉一把頭髮，發際線也日趨向后了，頭髮越來越稀疏、越來越干枯。如果你也有這種困擾，想要改善掉發的問題，建議多吃八樣食材，養發護發健康長發，越吃頭髮越多，營養好吸收。

一、南瓜蒸雞腿肉

準備食材：南瓜，雞腿肉，蔥段。

做法步驟：

1、雞腿肉去掉骨頭，清洗干凈后切成小塊。加入蔥段、醬油、蠔油、淀粉、食用油，抓拌均勻腌制十分鐘。

2、南瓜削掉外皮，清洗干凈后切成薄片，鋪在蒸碗的底部，再鋪上腌制好的雞腿肉，水開上鍋蒸二十分鐘。

3、蒸熟之后取出來，撒上蔥花即可端上桌開吃。

二、蘆筍炒口蘑

準備食材：蘆筍，口蘑，蒜末。

做法步驟：

1、蘆筍削掉老的外皮，清洗干凈后切成小段。口蘑放入清水中，加入淀粉和食鹽浸泡一會兒，清洗干凈后切成薄片。

2、起鍋燒水，水燒開后放入食鹽和食用油，再放入蘆筍和口蘑焯水一分鐘，然后撈起來控干水分備用。

3、起鍋燒油，油熱后放入蒜末炒出香味，再放入蘆筍和口蘑翻炒均勻，加入生抽和食鹽調味，翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

三、胡蘿卜炒黃瓜

準備食材：胡蘿卜，黃瓜，蒜片。

做法步驟：

1、胡蘿卜削掉外皮，清洗干凈后斜切成小段，再切成薄片。黃瓜清洗干凈，斜切成小段，再切成菱形薄片。

2、起鍋燒油，油熱后放入蒜片炒出香味，再放入胡蘿卜翻炒片刻，炒至變色后放入黃瓜翻炒均勻，加入食鹽調味，翻炒均勻炒至入味，食材炒熟即可出鍋裝盤開吃。

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