推薦5道瘦身家常菜,熱量低,還營養飽腹,做法簡單好吃不怕胖
2023/09/01

減肥的核心在于三分動,七分吃,運動的同時也要養成合理的飲食習慣,只有這樣才能很容易就能瘦下來。夏季減肥要保持蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養均衡的同時,還要多吃蔬菜增加膳食纖維的攝入。


簡式蒸蛋

1.準備碗料:

盆中加入生抽30克、清水30克、香油15克、陳醋3克,再加入胡椒粉2克攪拌均勻倒入盤中備用,然后在盤中打入6個雞蛋,一根蒜苗切碎、一片火腿切成丁撒在雞蛋上。

2.開始蒸制:

起鍋燒水,大火把水燒開,放上準備好的雞蛋,蓋上鍋蓋蒸8分鐘,雞蛋熟透后掀開鍋蓋。把雞蛋從鍋中取出,稍微晾涼后即可食用,也可以配上自己喜歡的醬料。

滑嫩蒸雞腿

1.準備食材:

兩個雞腿用刀劃上幾道,方便給雞腿入味;小蔥切成蔥花;紅線椒切成紅椒圈;大蔥白一段切成蔥段;洋蔥半個切成洋蔥塊;生姜一塊切成厚的姜片。

2.腌制雞腿:

在盆中放入大蔥生姜和洋蔥、倒入料酒15克(花雕酒更佳)、食鹽2克(一勺)、雞粉2克(一勺)、白糖2克(大半勺)用手抓勻,放置腌制十分鐘。

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