大家好，我是Allie，美好的一天從營養早餐開始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，低油低鹽、清淡飲食，這是我多年的習慣，希望通過我的分享，和朋友們一起吃出健康、吃出美麗、吃出好身材！

女孩子別總喝奶茶，因為奶茶里面的添加糖往往比較多，還有其他一些成分，常喝對皮膚、保持體重、維持身體健康等可能都不利。今天分享我常喝的一道熱飲，無添加糖，都是純天然食材，非常健康又營養；口感一點不輸奶茶，非常香甜又絲滑；成本比奶茶低但營養價值卻比奶茶高很多，常喝對健脾養胃、美容養顏、改善氣色、保持健康體重、增強免疫力等都有幫助，做法非常簡單，建議女孩子們一定要試一試！

【食材明細】

干黃豆20克，干百合10克，去皮后山藥30克，干銀耳5克，紅棗4個

可做兩杯半

【做法】

①黃豆洗凈后加涼水放冰箱冷藏浸泡一夜；

②干百合沖洗下加涼水放冰箱冷藏浸泡一夜，也可以早晨現泡至微軟；

③干銀耳早晨現泡就行，加涼水浸泡至變軟后摘去根部，沖洗干凈并撕成小朵；

④山藥去皮切小段，準備幾個紅棗，洗凈后去核。

把所有食材倒入破壁機里。

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