女性朋友們,是否曾經擔憂過歲月的痕跡在臉上悄然出現,讓你們驚慌失措?其實,大可不必如此。通過合理的飲食,尤其是多吃六種含有「天然黃體酮」的食物,我們完全有可能延緩衰老,保持青春活力。那麼,哪些食物會給我們帶來這樣的好處呢?接下來的內容會給你答案。
一、豆腐
推薦食譜:麻婆豆腐
準備食材:豆腐1塊、豬肉末100克、豆瓣醬2勺、姜蒜適量、青蒜適量、鹽、生抽、料酒適量
制作步驟:
1.豆腐切塊,用熱水焯水備用。
2.熱鍋涼油,下姜蒜爆香,加入豬肉末煸炒至變色。
3.加入豆瓣醬煸炒均勻,加入適量清水,煮開后放入豆腐塊。
4.加入鹽、生抽、料酒調味,煮至汁濃味香,撒上青蒜即可。
二、黑豆
推薦食譜:黑豆燉豬蹄
準備食材:豬蹄2只、黑豆100克、姜片適量、蔥段適量、鹽、料酒適量
制作步驟:
1.黑豆提前用溫水泡發2小時。豬蹄焯水備用。
2.鍋中加水,放入豬蹄、黑豆、姜片、蔥段,燒開后加入料酒,小火燉煮2小時。
3.加鹽調味即可。
三、核桃
推薦食譜:核桃燕麥粥
準備食材:燕麥片100克、核桃仁50克、水適量、蜂蜜適量
制作步驟:
1.將核桃仁用溫水浸泡15分鐘,撈出瀝干水分備用。
2.將燕麥片和水以1:5的比例放入鍋中,煮沸后轉小火煮約10分鐘。
3.將核桃仁加入粥中繼續煮5分鐘。
4.根據個人口味加入適量蜂蜜即可。
四、黑芝麻
推薦食譜:黑芝麻糊
準備食材:黑芝麻200克、糯米100克、冰糖適量
制作步驟:
1.將黑芝麻用小火炒香,糯米浸泡2小時后瀝干水分,用攪拌機打成細膩的米漿。
2.將黑芝麻和糯米漿混合,加入適量清水攪拌均勻。
3.將冰糖用少量清水煮熟化開,倒入黑芝麻糊中攪拌均勻。
4.將黑芝麻糊用小火煮熟,期間不斷攪拌防止糊底,煮熟后即可食用。
五、紅棗
推薦食譜:紅棗銀耳羹
準備食材:銀耳15克、紅棗10顆、冰糖適量
制作步驟:
1.銀耳提前泡發,撕成小塊;紅棗用溫水浸泡20分鐘。
2.將銀耳和紅棗放入砂鍋中,加入適量清水,大火煮開后轉小火煮30分鐘。
加入適量冰糖調味,攪拌均勻即可。
六、雞肉
推薦食譜:清蒸雞肉
準備食材:雞肉塊500克、姜片適量、蔥段適量等
制作步驟:
1.將雞肉塊洗凈備用。鍋中加水燒開,放入雞肉塊焯水后撈出備用。
2.在蒸碗中加入適量料酒、生抽、鹽、橄欖油,攪拌均勻后放入焯好的雞肉塊。
3.在雞肉塊上放上姜片和蔥段,用保鮮膜封住碗口,放入蒸鍋中蒸30分鐘。
蒸好后取出雞肉塊,倒出湯汁,再將雞肉塊放入盤中即可。女性多吃這六種食物,減緩衰老的步伐,煥發青春活力!
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