女人到了40歲以后會面臨皮膚組織老化、免疫能力下降等問題。有些人為了保持年輕狀態會選用藥品或化妝品,但其實選用自然食物也可擁有同樣的效果。有五種食物中,黃體酮含量極高,女人常吃這些氣色好顯年輕。
一、菠菜
菠菜是一種營養豐富的綠葉蔬菜,可以幫助消化、促進骨骼健康、保護心臟、改善眼睛健康、增強免疫力。
推薦吃法:涼拌菠菜花生米
材料準備:菠菜、花生米、蔥末、姜末、蒜末、食用油、鹽、糖、醋、醬油
制作步驟:
1.菠菜洗凈,焯水燙熟,撈出后放入冰水中浸泡一會兒,使其保持鮮綠脆嫩。
2.菠菜瀝干水分后切成段,用手擠干水分。
3.花生米放入鍋中干炒一會兒,放涼后剁碎成花生粒。
4.取一個碗,加入蔥末、姜末、蒜末、鹽、糖、醋、醬油,攪拌均勻。
5.將步驟2的菠菜段放入碗中,加入步驟4的調料,拌勻。
6.最后加入切好的花生粒,再次拌勻即可。
二、魚
魚肉可以提高智力、降低心臟病風險、改善眼睛健康、增強免疫力、促進骨骼健康、改善精神狀態。
推薦吃法:清蒸魚
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