女人到了40歲以后會面臨皮膚組織老化、免疫能力下降等問題。有些人為了保持年輕狀態會選用藥品或化妝品，但其實選用自然食物也可擁有同樣的效果。有五種食物中，黃體酮含量極高，女人常吃這些氣色好顯年輕。

一、菠菜

菠菜是一種營養豐富的綠葉蔬菜，可以幫助消化、促進骨骼健康、保護心臟、改善眼睛健康、增強免疫力。

推薦吃法：涼拌菠菜花生米

材料準備：菠菜、花生米、蔥末、姜末、蒜末、食用油、鹽、糖、醋、醬油

制作步驟：

1.菠菜洗凈，焯水燙熟，撈出后放入冰水中浸泡一會兒，使其保持鮮綠脆嫩。

2.菠菜瀝干水分后切成段，用手擠干水分。

3.花生米放入鍋中干炒一會兒，放涼后剁碎成花生粒。

4.取一個碗，加入蔥末、姜末、蒜末、鹽、糖、醋、醬油，攪拌均勻。

5.將步驟2的菠菜段放入碗中，加入步驟4的調料，拌勻。

6.最后加入切好的花生粒，再次拌勻即可。

二、魚

魚肉可以提高智力、降低心臟病風險、改善眼睛健康、增強免疫力、促進骨骼健康、改善精神狀態。

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