「自帶黃體酮」的5種食物,女人過了40歲,常吃氣色好顯年輕!
2023/11/09

女人到了40歲以后會面臨皮膚組織老化、免疫能力下降等問題。有些人為了保持年輕狀態會選用藥品或化妝品,但其實選用自然食物也可擁有同樣的效果。有五種食物中,黃體酮含量極高,女人常吃這些氣色好顯年輕。


一、菠菜



菠菜是一種營養豐富的綠葉蔬菜, 可以幫助消化、促進骨骼健康、保護心臟、改善眼睛健康、增強免疫力。


推薦吃法:涼拌菠菜花生米



材料準備:菠菜、花生米、蔥末、姜末、蒜末、食用油、鹽、糖、醋、醬油


制作步驟:

1.菠菜洗凈,焯水燙熟,撈出后放入冰水中浸泡一會兒,使其保持鮮綠脆嫩。

2.菠菜瀝干水分后切成段,用手擠干水分。

3.花生米放入鍋中干炒一會兒,放涼后剁碎成花生粒。



4.取一個碗,加入蔥末、姜末、蒜末、鹽、糖、醋、醬油,攪拌均勻。

5.將步驟2的菠菜段放入碗中,加入步驟4的調料,拌勻。

6.最后加入切好的花生粒,再次拌勻即可。


二、魚



魚肉 可以提高智力、降低心臟病風險、改善眼睛健康、增強免疫力、促進骨骼健康、改善精神狀態。


推薦吃法:清蒸魚



材料準備:魚、生姜、蔥、紅椒、食用油、黃酒、醬油、鹽


制作步驟:

1.將選好的魚進行清洗,去鱗和內臟,洗凈后在魚身兩側各切三到四個口,便于蒸熟后斬開。

2.取出一塊姜切成絲,蔥切成蔥花備用;將紅椒洗凈去籽,切成花瓣形。

3.在魚身上均勻地刷上一層食用油,將姜絲蔥花分別放在魚肉和魚腹兩側的口內,將紅椒圍在魚的周圍。



4.澆上適量的黃酒和醬油,再撒上適量的鹽,確保味道適宜。

5.將魚放入蒸鍋中,大火蒸 8 分鐘。

6.蒸好后取出,將汁裝盤保留備用,放上蔥花和紅椒點綴即可。


三、鵪鶉蛋



鵪鶉蛋 可以增強免疫力、減少心血管疾病風險、促進生長發育、緩解焦慮、輔助治療貧血、改善皮膚問題。


推薦吃法:水煮鵪鶉蛋



材料準備:鵪鶉蛋、小白菜、蔥、姜、大蒜、辣醬、食用油、鹽、雞精


制作步驟:

1.將鵪鶉蛋用清水洗凈,加水放入鍋中煮10-12分鐘,至鵪鶉蛋的蛋黃稍帶微紅色時撈出,放入涼開水中。

2.準備好蔥、姜、大蒜,切成末;小白菜洗凈切段備用。

3.在鍋中加入適量的油,倒入蔥、姜和大蒜末用中火煸炒至香味出來。

4.放入 2-3大勺的辣醬,快速攪拌均勻。



5.倒入適量的水,開火燒開后關火。

6.把切好的小白菜放入鍋中,蓋上鍋蓋焯水,7、8分鐘小白菜就完全熟了。將小白菜裝盤,備用。

7.將煮好的鵪鶉蛋去殼,放入滾水中焯一下,撈出冷水沖洗一下。

8.將鵪鶉蛋放在小白菜上面,淋上剛剛做好的辣汁,撒上適量的鹽和雞精,即可食用。


四、無花果



無花果是一種營養豐富、口感甜美的水果, 可以豐富營養、增強免疫力、緩解便秘、改善睡眠、幫助降血壓、保護皮膚。


五、桑葚



桑葚是一種常見的水果, 可以幫助降血糖、抗氧化、促進消化、增強免疫力、保護視力、降低血脂。



黃體酮是女性保持年輕活力的關鍵之一,為此,在飲食中適當添加一些富含黃體酮的食品,可以讓女性們在自然的保養下保持好狀態,從現在健康飲食開始,女性就可以更好地保持自己的外表年輕、身體健康哦!

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