4月，女人早餐就該這樣吃，低脂又飽腹，營養又好吃，多吃不長肉。

說起早餐，我們國人的早餐可謂是十分豐富，從簡單的白粥、饅頭，豆漿、油條，到各種各樣的水餃、湯粉、湯面、再到面包、點心、煎餅等等，五花八門各種各樣的早餐都能擺出長長一桌子出來，跟中晚餐不同，早餐一般一個是講究營養搭配，畢竟是開啟新的一天，一天之計在于晨，吃好了精神勁頭才足，二是早餐一般時間都比較緊迫一些，很多人都會選擇比較方便又有營養的吃法，例如吐司就是是比較百搭的一種早餐選擇，它可以搭配雞蛋、火腿、生菜等食材做成可口的三明治。分享另一個吐司的美味吃法給大家，做法簡單，低卡又美味！

一片簡簡單單的吐司，要是單單放在嘴里啃，給人的口感既沒有糕點香甜，也沒有面包可口，但是一旦有了紫薯、紅薯的加入，就大不相同了，就像瞬間賦予了吐司精髓一樣，去掉了吐司的單調與乏味的口感，你會被這款彩虹三明治的美味所俘虜，沒有所謂的高熱量，有得只有營養跟美味~紫薯、紅薯是我們常吃的粗糧，膳食纖維十分豐富，飽腹感又強，還能促進腸胃的消化，是十分健康的營養食材，吐司的花樣新吃法，吃出層次感，香軟帶感，細膩又好吃，嘗到的每一口都有料！

【彩虹三明治】

食材：吐司片5片，紅薯 半個，紫薯 半個，煉乳適量（可放可不放）

做法：

1、 紫薯和紅薯分別去皮，放入碗中，冷水上鍋蒸熟，用筷子輕輕一戳就穿即可。

2、 蒸好的紫薯和紅薯取出，分別倒入一個碗中，加入適量的煉乳，不吃甜或者是正在減肥的朋友們可以不放。

3、 再用叉子把紫薯和紅薯分別給壓成泥。

4、 吐司5片，分別把它們的邊邊給切掉。

5、 在4塊吐司片上分別碼上紫薯和紅薯。

6、 一片紫薯一片紅薯這樣疊起來，最上面再放上一片吐司即可。

7、 疊好的三明治，浸泡到蛋液中，每個面都裹上蛋液。

8、 平底鍋放上適量的油，油熱后，放入三明治，把每個面都煎至金黃色就可以啦。

搞定啦！切開就可以吃啦！特別的簡單吧！干干試試，低脂飽腹，好吃又營養！

適合女人吃的早餐，低脂又飽腹，營養又好吃，補充能量不長肉。

以上是做【彩虹三明治】分享，如果你對這道菜有什麼不同的看法，歡迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你有喜歡吃或者想吃的菜，也歡迎留言。