冬補三九,不管有錢沒錢,記得吃5種堿性菜,滋補營養還應季好吃
2024/01/04

導語:冬補三九,不管有錢沒錢,記得吃5種堿性菜,滋補營養還應季好吃

「一九二九不出手,三九四九冰上走」,1月9號進入三九天,馬上就要到了,大家要注意保暖,多穿衣服、多喝水,還要在飲食上多調節,做到葷素搭配、營養均衡,讓身體保持健康,安穩度過數九寒天。

冬補三九,不管有錢沒錢,記得吃5種堿性菜,滋補營養還應季好吃!快來看看吧,分享一下做法,葷素搭配,營養全面,不妨照著做,天氣寒冷要多吃。

一、山藥——肉末山藥

做法:

山藥沖洗干凈,切成片狀,放進碗中,加水浸泡,避免氧化變色。豬肉用略有肥肉的,沖洗干凈,剁成碎末狀。

鍋內加油,燒熱后放入肉末,炒出少許油脂,再加入蒜末翻炒出香味。

接著加入生抽、蠔油、老抽翻炒,至上色關火。山藥撈出瀝水,放進盤內擺好,入鍋蒸十分鐘,至山藥熟。

最后鋪上肉末,再蒸兩分鐘。出鍋后撒點蔥花點綴,就可以食用了。簡單好做又好吃,快試試吧。

二、蓮藕——蓮藕荷蘭豆炒蝦仁

做法:

蝦仁開背,去掉蝦線,沖洗干凈,再瀝干水分。然后加入料酒、姜絲、白胡椒粉、鹽、淀粉抓拌均勻,腌制十五分鐘。

蓮藕去皮洗凈,切成薄片,再清洗兩遍,去掉淀粉。荷蘭豆去掉筋絡,清洗干凈。

鍋內加水,煮開后放入藕片,煮一分鐘,再撈出過涼水,瀝干水分。荷蘭豆也入鍋煮一下,煮到變色就撈出。

另起鍋加油,燒熱后放入蝦仁翻炒,炒到變色,再放入蒜末、蓮藕、荷蘭豆翻炒均勻。

最后加入鹽、白糖、白胡椒粉翻炒一分鐘,就可以出鍋了。

三、白蘿卜——白蘿卜肉絲炒粉條

做法:

粉條放進盆內,加溫水浸泡,泡軟后剪成小段。白蘿卜去皮洗凈,切成細絲。蔥洗凈,切小段。豬里脊沖洗干凈,切成細絲。

鍋內加油,量多一點,燒熱后放入蔥花爆香,再放入剁辣椒炒出香味,也可以放豆瓣醬。

接著倒入肉絲翻炒,炒到變色,再倒入白蘿卜絲翻炒,炒到打蔫。

最后加入鹽、十三香、生抽翻炒均勻,再倒入粉條翻炒,炒到自己認為合適的口感就可以出鍋了。

四、大白菜——白菜汆肉丸

做法:

豬肉沖洗干凈,剁成肉糜,越細膩越好。然后加入蔥末、姜末、鹽、白胡椒粉、生抽、雞精、雞蛋、淀粉,朝著一個方向攪拌上勁。

白菜清洗干凈,切成細絲。香菜洗凈,切成小段。

鍋內加少許油,燒熱后倒入白菜絲翻炒,炒出水分,再加入適量熱水,大火煮開。

接著轉小火,團出丸子放進去。等全部丸子下鍋并浮起來后,轉中火煮幾分鐘,至丸子熟。

最后加鹽、白胡椒粉調味,就可以出鍋了,鮮美好吃不膩,快嘗嘗。

五、萵筍——萵筍胡蘿卜排骨湯

做法:

排骨剁成小塊,反復清洗幾遍,再冷水入鍋,加入料酒,大火煮開,撇掉浮沫。

處理干凈后撈出排骨,用溫水洗凈。

姜片、蔥段、萵筍塊、胡蘿卜塊準備好。

排骨放進砂鍋內,加入足量熱水,并放入姜片、蔥段,大火煮開,再轉小火,燉煮五十分鐘。

煮好后,去掉蔥段,再放入萵筍、胡蘿卜、紅棗,繼續煮二十分鐘。

最后加鹽調味,大火煮到沸騰,就可以關火了。這道菜一點不油膩,非常不錯,老少皆宜,可以常做。

以上五種堿性菜記得吃,并且要懂得葷素搭配,光吃肉或者光吃素都不行,快行動起來吧。我的分享就到這里了,喜歡我,就請關注我吧。

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

快訊/修杰楷認了!花15萬「假裝這病」拼免役
2025/10/21
快訊/修杰楷認了!花15萬「裝這病」拼免役
2025/10/21
賈靜雯人不在台灣!跨海回應,2小孩目睹「修杰楷被警上銬」嚇傻
2025/10/21
快訊/閃兵被逮!「棒棒堂」小杰:我花了30萬
2025/10/21
快訊 / 57歲江國賓爆「口腔長腫瘤」 急動刀,術後情況曝光
2025/10/21
快訊/陳柏霖捲閃兵案!今早見警上門...「第一反應」藏不住
2025/10/21
遭正宮報復!台南瘋傳「我張嘻嘻,愛當小三」喪禮花牌照,火辣本尊「高情商回應」出面了
2025/10/21
演藝圈閃兵連環爆!盤點台灣男星「因病免役」理由,傻眼:周杰倫也入列
2025/10/21
快訊/當場斷魂!國1「4大小車追撞」1人噴飛對向車道慘死、驚悚現場曝
2025/10/21
快訊/王大陸閃兵案延燒!修杰楷、陳柏霖、Energy書偉遭拘提上銬
2025/10/21
快訊/高雄驚傳「飯店大火」!全棟118人傷亡狀況曝
2025/10/21
快訊/北部醫院被爆「心臟未停摘器官」遭檢方揭穿!衛福部緊急出手了!
2025/10/21
驚!北部某醫院爆「心臟未停」摘器官!器捐中心出手了
2025/10/21
洪曉蕾插管搶救!知名男星同病「住院2天驟逝」享年36歲 護理師示警:很兇猛
2025/10/21
快訊/王大陸閃兵案「第3波搜索」!修杰楷、陳柏霖遭拘提畫面曝光
2025/10/21
快訊/Lulu、陳漢典登記結婚了!親友到場見證
2025/10/20
快訊/恭喜!正式升格為陳太太!親友含淚見證Lulu陳漢典登記
2025/10/20
快訊/花蓮水患最新民調曝!結果出爐
2025/10/20
快訊/飛機驚傳「衝出跑道墜海」罹難人數曝光!醫護狂奔現場搶救
2025/10/20
快訊/飛機驚傳「衝出跑道墜海」罹難人數曝光!
2025/10/20