做為辛辛苦苦打工人，通勤時間長，工作時間緊張，每天早出晚歸的，許多人都有頸椎病、腰間盤突出等癥狀，尤其是長期伏案工作的白領，缺乏運動，各種亞健康問題總是伴隨左右，身體也會有這樣那樣的不舒服。
其實一天8小時，也不是完全沒有時間，辦公室的空間雖然小點，不能做一些大幅度運動，卻可以利用零碎的時間做一些簡單的運動，瑜伽就是非常好的選擇，辦公椅子也能成為你練習瑜伽的最好的輔助工具，一起來跟著練習吧!
01 靠墻山式：
有一面墻就可以練習，肩背頭靠墻，肩膀頭舒展向后，腹部收緊，靠墻站著聊會工作也可以。
02 站姿伸展
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