超全的辦公室瑜伽動態圖,讓你清爽搬磚一整天
2024/04/15

瑜伽          修身          修心

做為辛辛苦苦打工人,通勤時間長,工作時間緊張,每天早出晚歸的,許多人都有頸椎病、腰間盤突出等癥狀,尤其是長期伏案工作的白領,缺乏運動,各種亞健康問題總是伴隨左右,身體也會有這樣那樣的不舒服。

其實一天8小時,也不是完全沒有時間,辦公室的空間雖然小點,不能做一些大幅度運動,卻可以利用零碎的時間做一些簡單的運動,瑜伽就是非常好的選擇,辦公椅子也能成為你練習瑜伽的最好的輔助工具,一起來跟著練習吧!

01 靠墻山式:

有一面墻就可以練習,肩背頭靠墻,肩膀頭舒展向后,腹部收緊,靠墻站著聊會工作也可以。

02 站姿伸展

山式站立,左右側向伸腿,再依次向后伸腿,同時伸展手臂,靈活肩關節、髖關節。
03 瑜伽幻椅式
山式站姿開始,呼氣時手臂向前平舉,同時屈膝屈髖蹲低,膝蓋不超腳尖,臀部向后向下用力。

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