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立冬后養生,牢記「吃4樣,防5寒」,保養好身體,健康順利過冬天
2023/11/18

隨著立冬的到來,我們正式步入了寒冷的冬季,在這個季節里,如何科學養生,保持身體健康,成為了大家關注的焦點, 保持良好的心態也是養生的重要一環。

立冬后,人體的新陳代謝會相對減慢,因此,飲食上應適當增加熱量,多吃一些富含蛋白質、脂肪和維生素的食物,如魚、肉、蛋、奶、豆類及新鮮蔬菜和水果等。

立冬后養生,牢記「吃4樣,防3寒」,保養好身體,順順利利過冬天

「吃4樣」

一、吃羊肉

隨著冬季的到來,天氣逐漸變冷,人們開始尋找各種方法來抵御寒冷。在這個時候,吃羊肉成為了許多人的首選。

羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物,能夠為人體提供大量的熱量。在寒冷的冬季,人體需要更多的熱量來保持體溫,吃羊肉能夠幫助人們抵御寒冷,增加身體的抵抗力。

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羊肉性溫,味甘,具有很好的滋補作用。在中醫理論中,羊肉被認為具有補虛損、益氣血、溫中暖腎等功效,冬天吃羊肉不僅能夠抵御寒冷,還能夠對身體起到很好的滋補作用。

二、吃海參

隨著冬季的到來,人們開始關注如何在這個寒冷的季節里保持身體健康。在這個時候,海參成為了許多人的首選食材,營養豐富、滋補養生。

海參富含多種營養成分,如蛋白質、氨基酸、多糖、礦物質等,這些成分對人體具有很好的滋補作用。在冬天,人體的新陳代謝相對較慢,免疫力也會相應減弱。

海參中的抗氧化成分如硒、鋅、銅等微量元素,具有很強的抗氧化作用,可以清除體內的自由基,延緩細胞衰老,海參中的膠原蛋白也有助于皮膚保持彈性,減少皺紋的產生。

三、吃蘿卜

隨著冬季的到來,人們開始紛紛尋找各種食物來抵御寒冷。

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在這個時候,蘿卜成為了許多人餐桌上的一道美味佳肴。

冬天是感冒、咳嗽等疾病的高發期,而蘿卜富含維生素C、鋅等營養成分,具有很好的抗氧化作用,能夠增強人體免疫力。

蘿卜熱量低,富含膳食纖維,冬天吃蘿卜不僅美味可口,還具有諸多健康益處。在這個寒冷的季節里,不妨多吃一些蘿卜,讓身體更加健康。

四、吃韭菜

冬天來臨,寒風凜冽,人們紛紛尋找各種方式來抵御寒冷。在這個時候,有一種食材不僅能幫助我們驅寒保暖,還能為我們的餐桌增添一道美味佳肴,那就是韭菜。

韭菜富含維生素C、胡蘿卜素等抗氧化物質,能夠增強人體免疫力,抵抗疾病的侵襲,韭菜中含有豐富的纖維素,能夠促進腸道蠕動,幫助消化,預防便秘。

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韭菜做法很多,常見的有韭菜炒雞蛋、韭菜盒子、 韭菜餃子、 韭菜炒豆腐,鮮香美味,營養豐富,上桌家人都愛吃。

「防5寒」

隨著冬季的到來,寒冷的天氣讓人們不得不采取各種措施來保暖。然而,僅僅依靠衣物是不夠的,我們還需要關注身體的五個重要部位,以防止感冒和其他疾病的侵襲。

一、鼻

鼻子是人體與外界接觸的第一道屏障,也是最容易受到寒冷侵襲的部位,在寒冷的天氣里,我們要特別注意保護鼻子。可以佩戴口罩或者圍巾,以減少冷空氣對鼻子的刺激。

二、頸

頸部是人體的「風口」,容易因為寒冷而引發頸椎病、肩周炎等疾病。因此,在寒冷的天氣里,我們要特別注意保護頸部。可以佩戴圍巾或者高領衣物,以減少頸部受寒的機會。

三、腰

腰部是人體的「命門」,容易因為寒冷而引發腰痛、腎陽虛等疾病,在寒冷的天氣里,我們要特別注意保護腰部。可以佩戴腰帶或者高腰褲,以減少腰部受寒的機會。

四、肺

肺部是人體的「呼吸之源」

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,容易因為寒冷而引發感冒、咳嗽等疾病,在寒冷的天氣里,我們要特別注意保護肺部。可以多進行深呼吸練習,以增強肺部的功能。

五、腳

腳部是人體的「第二心臟」,容易因為寒冷而引發凍瘡、關節炎等疾病。因此,在寒冷的天氣里,我們要特別注意保護腳部。可以穿著保暖的襪子和鞋子,泡腳以減少腳部受寒的機會。

雖然冬季寒冷,但也不能忽視運動。適當的運動可以提高身體的免疫力,增強抵抗力。可以選擇一些室內運動,如瑜伽、健身操等,也可以選擇一些戶外運動,如慢跑、快走等,保證充足的睡眠,晚上盡量早點睡,早上早點起,避免熬夜傷身體。

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