春天陽氣生發,建議少吃炒菜多吃蒸菜,營養美味不熱氣,老少皆宜
2023/03/10

大家好,這里是邱哥說美食,進入陽春三月以來,氣溫回升,陽氣生發,雖然這個時候萬物復蘇,百花盛開,到處都是鳥語花香、生機勃勃的樣子。由于很久沒有見到雨水了,所以,現在的空氣特別干燥,容易出現肝火旺盛,喉嚨干癢的情況。尤其經常吃炒菜和擼串的朋友,更是容易上火,火氣旺盛。因此,我建議大家在多喝水,補充瓜果蔬菜的同時,少吃炒菜,多吃低卡低脂的營養蒸菜,營養美味不熱氣,男女老少都適合吃。接下來,我分享八道營養蒸菜的做法,喜歡的朋友,跟著我一起來學習吧。

一、蟲草花蒸雞

食材準備:蟲草花、雞肉、香菇、姜絲、蔥花。

做法流程:

1.雞肉剁成小塊,然后加入適量的淀粉抓拌均勻,然后清洗干凈,瀝干水分,再加入適量的食鹽、雞粉、生抽、蠔油、胡椒粉,一起抓拌均勻,腌制30分鐘備用。

2.泡軟蟲草花和香菇,然后和腌制好雞肉一起抓拌均勻,然后起鍋燒水。

3.水燒開以后,蟲草花蒸雞上蒸鍋蒸煮30分鐘,再撒入一把蔥花點綴,即可出鍋開吃。

二、紅薯蒸排骨

食材準備:排骨、紅薯、蒜末、蔥花、胡椒粉。

做法流程:

1.排骨剁成小塊,然后加入適量的淀粉,一起抓拌均勻,然后清洗干凈,接著瀝干水分,加入適量的料酒、食鹽、胡椒粉、生抽、蠔油、淀粉、花生油和蒜末,一起抓拌均勻,腌制20分鐘備用。

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