立冬后,遇到此菜別錯過,鈣鐵含量比菠菜高,常吃有助于生長發育
2023/11/15

立冬后正是孩子的長個黃金期,家長應該抓住這個時期,多給孩子吃一些有營養的食物,補鈣又長個。那除了要多吃高蛋白的肉之外,也必須多吃蔬菜,就比如綠莧菜,鈣鐵含量甚至比菠菜還要高。



綠莧菜還含有豐富的營養物質,如鈣、鐵、維生素C、維生素A等,被譽為「綠色寶庫」,有助于增強免疫力,促進抵抗力。對于老人來說也很有益處,適量攝入綠莧菜,能夠幫助建立強壯的骨骼,預防骨質疏松等問題。



接下來,我就給大家分享幾個綠莧菜的好吃做法,步驟簡單,味道鮮美,出鍋端上桌,一家老小都夸好,錯過還得等一年,趕快來看看吧!



一、清炒綠莧菜


材料準備:綠莧菜300克、大蒜適量、食用油適量、鹽適量


制作步驟:

1.將綠莧菜洗凈,切成段狀。大蒜切末備用。

2.取一個炒鍋,加入適量的食用油,油溫六成熱的時候,放入大蒜炒香。

3.香味出來之后,加入綠莧菜翻炒均勻,快速炒至變熟。

4.等莧菜微微斷生,加入適量的鹽、雞精、生抽、醋調味即可。



二、綠莧菜炒雞蛋


材料準備:

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