10套超實用的瑜伽序列,每天練習不重樣
2024/04/15

瑜伽          修身          修心

經過三年疫情的居家生活,越來越多的伽人選擇了在家自我練習,如果已經有了一定的練習基礎,或者跟隨老師掌握了練習瑜伽的正位要點,在家自我練習是完全沒問題的,而且可以根據自己的時間自由調整,反而更隨性一些。
那麼自我練習練什麼呢?這可能是許多伽人在自我練習時的問題,墊子鋪開來,沒有了老師的引導,很容易開小差,練著練著就不知道練啥了!老師說了,不知道練啥就練拜日,可總不能天天只練拜日吧?
今天就給大家解決這個問題,推薦10組練習序列,開髖、開肩、放松、修復練習,你想要的都在這里,收藏下來慢慢練習吧!
01 肩背修復系列
伸展和拉伸側腰、胸腔、腋窩及肩關節,舒展肩背肌肉,消除身體疲累,清理堆積毒素,排解郁結情緒。

02 矯正體形序列
60min的體式練習序列,針對含胸駝背、圓肩背厚、脊柱彎曲、背部僵硬,可以改善不良體態、舒展肩背。

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