想要減肥，就要主食、肉蛋奶、蔬菜、水果均衡攝入。

這是因為，不同的食物中，含有不同的營養素，更均衡地補充營養，能使得基礎代謝水平更高，更不容易變胖！

其中，《中國居民膳食指南》建議，每天攝入200-350克水果，品種要盡可能多樣化。

今天，輕妞就為大家整理了，最適合減肥吃的低糖水果Top12，飲食需要控糖的小伙伴也可以吃，千萬不要錯過了！

Top 12

蘋果

含糖量：10克/100克

熱量：53大卡/100克

蘋果是最常見的一種水果，一直以來，民間都有「一天一蘋果，醫生遠離我」的說法。

這種水果，熱量不高，卻含有大量的膳食纖維和果膠

，不僅能夠增加飽腹感，還能促進腸道蠕動，促進新陳代謝，預防減肥中出現的便秘問題。

蘋果，也是一種高鉀、低鈉的水果，這種水果，能夠幫助平衡體內的鈉元素，尤其適合經常水腫的人。

相比于其他水果，蘋果的價格比較低，食用也方便，還很適合減肥期當做加餐。

Top 11

百香果

含糖量：10克/100克

熱量：66大卡/100克

百香果，又名西番蓮，香味濃郁，營養豐富，熱量也不算高。

百香果的膳食纖維含量特別高，是蘋果的3倍，如果經常便秘的小伙伴，強烈推薦把百香果安排進日常飲食，把籽掏出來泡茶喝，喝的時候連籽一起咽下去，能有效緩解便秘。

此外，百香果維生素A含量也很高，每100g中有161.7ug，對保護視網膜有很好的作用。

Top 10

木瓜

含糖量：9.81克/100克

熱量：39大卡/100克

先提醒大家，木瓜不能豐胸，想要這個效果的可以洗洗睡了。

雖然，木瓜沒有豐胸的效果，但是，木瓜的熱量很低，含有的蛋白酶，能夠減少脂肪在體內的堆積，幫助身體排除多余的水分，減肥和去水腫的效果卻很出色。

此外，木瓜中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，兩種元素都能幫助抗氧化，起到美容養顏的效果。

也就是說，吃木瓜，可以幫你減肥、美容兩不誤，雙倍超值。

Top 9

橙子

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