減肥期,低糖水果Top12,瘦身、抗糖,照著吃就對了!
2023/08/24

想要減肥,就要主食、肉蛋奶、蔬菜、水果均衡攝入。

這是因為,不同的食物中,含有不同的營養素,更均衡地補充營養,能使得基礎代謝水平更高,更不容易變胖!

其中,《中國居民膳食指南》建議,每天攝入200-350克水果,品種要盡可能多樣化。

今天,輕妞就為大家整理了,最適合減肥吃的低糖水果Top12,飲食需要控糖的小伙伴也可以吃,千萬不要錯過了!

Top 12

蘋果

含糖量:10克/100克

熱量:53大卡/100克

蘋果是最常見的一種水果,一直以來,民間都有「一天一蘋果,醫生遠離我」的說法。

這種水果,熱量不高,卻含有大量的膳食纖維果膠,不僅能夠增加飽腹感,還能促進腸道蠕動,促進新陳代謝,預防減肥中出現的便秘問題。

蘋果,也是一種高鉀、低鈉的水果,這種水果,能夠幫助平衡體內的鈉元素,尤其適合經常水腫的人

相比于其他水果,蘋果的價格比較低,食用也方便,還很適合減肥期當做加餐。

Top 11

百香果

含糖量:10克/100克

熱量:66大卡/100克

百香果,又名西番蓮,香味濃郁,營養豐富,熱量也不算高。

百香果的膳食纖維含量特別高,是蘋果的3倍,如果經常便秘的小伙伴,強烈推薦把百香果安排進日常飲食,

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