大陸網紅教師張雪峰于近日中午跑步時突然不適，因心臟驟停過世，享年41歲。更令人惋惜的是，張雪峰在直播時曾被觀眾善意提醒，指其嘴唇發紫可能心臟不好，但他當時激動反駁，強調自己經常跑馬拉松，信心十足地說「你跑不過我，你信嗎？」沒想到不久後便發生憾事。 

大陸補教名師張雪峰因「心源性猝死」驟逝，享年41歲。（圖／微博@張雪峰）

張雪峰的驟然離世引發眾人疑惑，許多看似年輕、健康且有運動習慣的人，為何會突然猝死？醫師黃軒在粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文詳細說明此現象，並指出易猝死的危險族群，特別是在寒冷的冬季更需注意。

黃軒首先列舉傳統認知中的5大典型危險族群。年長者隨著年齡增長，心血管系統功能逐漸退化，對溫度變化的適應能力較差，容易因寒冷誘發心血管疾病。三高者（高血壓、高血糖、高血脂）因慢性疾病會增加心血管負擔，特別是在低溫環境下，血管收縮可能引發急性心肌梗塞或中風。愛抽煙者因吸煙會損害血管內壁，增加血栓形成的風險，寒冷天氣更容易加劇這些問題。愛喝酒者則因酒精會擴張血管，導致體溫流失更快，增加低溫環境下的猝死風險。太肥胖者會加重心臟負擔，並且脂肪層可能干擾體溫調節，增加心血管疾病的風險。 

然而黃軒強調，部分看似健康的人其實也屬于「非典型高危險族群」，這些人往往因為生活習慣或忽視健康細節而面臨猝死風險。他指出，這類人群「看起來很健康，其實因為個人習慣問題」而暗藏危機。 非典型高危險族群包括

暴飲暴食者。冬季常見的暴飲暴食行為會導致血液集中于消化系統，心臟負擔突然增加，可能引發急性心肌梗塞。

缺乏運動者因長期缺乏運動會導致心血管功能下降，身體對寒冷的適應能力減弱，增加猝死風險。喜歡酒後或飯後泡澡者

會因血液重新分配導致心臟負擔加重，特別是在冬季高溫浴室與低溫環境的溫差下，容易引發心血管危機。情緒起伏大者因壓力過大或情緒波動會影響交感神經系統，導致心律不整或血壓波動，增加猝死的可能性。感冒久未癒者則因感冒病毒可能侵入心肌，引發心肌炎或心律不整，若忽視保暖或未及時就醫，可能導致猝死。 

黃軒表示，傳統上大家認為猝死只會發生在有慢性疾病或年長者身上，但事實並非如此。寒冷天氣對心血管系統的影響是全方位的，即使是年輕、看似健康的人，也可能因為生活中的「不良習慣」或「忽視健康」細節而成為高危險族群。暴飲暴食、缺乏運動、誤以為喝酒、抽煙可以取暖者或情緒壓力過大，這些因素都可能在寒冬中成為致命的隱患。

為了降低猝死風險，黃軒建議採取多項預防措施。首先要注意保暖，尤其是耳朵、頸部等容易忽略的部位，外出時可佩戴圍巾和帽子。其次要避免劇烈溫差，起床時應緩慢離開被窩，洗澡時注意水溫適中，避免突然暴露于冷空氣中。飲食方面應避免暴飲暴食，減少高油、高鹽食物的攝取。運動方面應保持每週150分鐘的中等強度運動，有助于增強心血管功能。最後若感冒後出現胸悶、心悸等癥狀，應立即就醫檢查。