「天冷吃三根,腿腳站穩跟」,建議中老年吃3根,預防老寒腿!
2023/11/04

「天冷吃三根,腿腳站穩跟」是一句古老的諺語,它強調了在初冬時節食用三種食物對于保持身體健康的重要性。這三種食物分別是:紅薯、土豆和蓮藕。它們都含有豐富的營養成分,可以幫助中老年人群預防老寒腿,保持手腳溫暖。


一、紅薯



紅薯是一種營養豐富的根莖類食物,含有大量的胡蘿卜素、維生素C和膳食纖維,具有健脾養胃、潤腸通便的功效。紅薯中的β-胡蘿卜素有助于提高身體免疫力,預防感冒和感染。此外,紅薯還富含鉀元素,有助于降低血壓,預防心血管疾病。


推薦食譜:烤紅薯



準備材料:紅薯1個(約200克)、黃油適量、蜂蜜適量、黑芝麻適量。


制作步驟:

1.紅薯洗凈,不用去皮,直接切成小塊。

2.烤箱預熱至200℃,將紅薯放入烤盤中,烤約30分鐘。

3.在烤制過程中,將黃油和蜂蜜混合在一起,攪拌均勻。

4.烤好后,將紅薯取出,涂上黃油蜂蜜混合物,撒上黑芝麻。

5.重新放入烤箱中烤5分鐘即可。


二、土豆



土豆是一種低熱量、高纖維的食物,含有豐富的維生素C和B族維生素,具有健脾和胃、養顏美容的功效。土豆中的維生素C有助于增強免疫力,預防感冒和感染。此外,土豆還含有大量的鉀元素,有助于降低血壓,預防心血管疾病。

文章未完,點擊下一頁繼續

嚴禁無授權轉載,違者將面臨法律追究。

火爆畫面流出!西羅殿斷交普濟殿開撕「爆氣影片」曝光:百年情誼沒了
2025/07/12
全民普發現金1萬元通過!「這時間」以前完成發放,特別條例重點一次看
2025/07/12
騎士好眼熟「竟是金鐘男配」甜蜜載妻出門細觀察「貼心2舉動」被讚爆 :太有禮貌了
2025/07/11
快訊/公布了!川普曝「最新稅率名單」:股市會很歡迎
2025/07/11
竹北驚見流浪「黑澤哥吉拉」逛大街!無主認領、巨蜥超高身價曝
2025/07/11
快訊/震撼彈!台南兩大廟「無預警斷交」活動全取消,百年情誼毀一旦
2025/07/11
北市4歲女童丟命!9個月惡保母不認犯案「布娃娃現身討公道」辦案膠著「地板突染紅」陰謀徹底藏不住
2025/07/11
女校走入歷史!百年女校「招收男學生」30人全部報到了
2025/07/11
快訊/2台男飛柬埔寨抽電子煙!航警經濟艙才逮1人,商務艙竟又1個
2025/07/11
抗癌花光500萬!50歲八點檔女星「宣布2大事」挺過8次化療,親揭「3原因」害罹癌
2025/07/11
唱40年歌仔戲!66歲孫翠鳳被爆「吞安眠藥入睡」恐向觀眾道別「這部劇成告別作」:宛如置身地獄
2025/07/11
恐怖!嘉義養豬場傳出一聲尖吼,百隻豬「七孔流血」倒地暴斃
2025/07/11
知名富二代義大利完婚!同性高帥外籍丈夫曝光「兩人外型超級搭」
2025/07/11
颱風前夕顯靈「替眾生擋災?」信徒目睹「媽祖竟流下眼淚」廟方首度回應了
2025/07/11
街口支付母公司遭查封!近300員工急撤「辦公室人去樓空」
2025/07/11
艋舺「為愛殺人」逆轉!母控19歲兒遭仙人跳還沒命...生前畫面曝
2025/07/10
日本龍婆預言沒失敗…竟算中了!他警告「台灣2事」恐逆天命
2025/07/10
2女童驚傳「手牽手共赴黃泉」死因曝光 警消當場跪地痛哭
2025/07/10
超慘空拍畫面曝!丹娜絲催毀嘉義漁電共生,在地驚恐光電板釀毒水
2025/07/10
艋舺命案「為愛殺人」!18歲小女友在場直擊私刑...恩愛合照曝
2025/07/10