睡眠差容易老,這5種食物每天換著吃,改善睡眠,精神好氣色佳
2024/01/17

導語:睡眠差容易老,這5種食物每天換著吃,改善睡眠,精神好氣色佳

發現身邊很多人都有睡不好的問題,看起來沒精神、氣色差,如果你也有同樣的問題,那就要及時調整了,要知道睡眠差容易老,別不重視。怎麼做呢?可以在飲食上調理一下,這5種食物每天換著吃,改善睡眠,精神好氣色佳。快來看看吧,別不懂,感興趣的話照著做。

一、牛奶——牛奶銀耳湯

做法:

銀耳取適量,放進碗中,加清水浸泡兩個小時。花生米清洗一下,浸泡兩個小時。桂圓、紅棗、枸杞清洗干凈。紅棗去掉棗核。

銀耳泡好后,去掉根部,清洗干凈,撕成小朵,放進砂鍋內,再放入花生米、桂圓、紅棗。

接著加入適量清水,蓋上蓋子,煮開后轉小火,熬煮到銀耳出膠。記得水別加太多,因為后面還要加牛奶。

銀耳煮好后,放入冰糖、枸杞,攪拌到冰糖化開。最后倒入牛奶,煮一分鐘就可以關火了。

二、小米——紅薯燕麥小米粥

做法:

紅薯清洗一下,去掉外皮,再沖洗后切成小塊,放進鍋內,大火煮開。小米清洗兩遍,倒進鍋內攪拌幾下,繼續煮。

水沸騰后,蓋上蓋子轉小火,燜煮至小米開花,后面要時不時攪拌幾下,并看著鍋,別溢出來了。

最后放入適量即食燕麥,小火煮到粥變得濃稠,就可以出鍋了。原味就挺好吃了,不需要加糖,作為早餐或者晚餐非常不錯。

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