導語：睡眠差容易老，這5種食物每天換著吃，改善睡眠，精神好氣色佳

發現身邊很多人都有睡不好的問題，看起來沒精神、氣色差，如果你也有同樣的問題，那就要及時調整了，要知道睡眠差容易老，別不重視。怎麼做呢？可以在飲食上調理一下，這5種食物每天換著吃，改善睡眠，精神好氣色佳。快來看看吧，別不懂，感興趣的話照著做。

一、牛奶——牛奶銀耳湯

做法：

銀耳取適量，放進碗中，加清水浸泡兩個小時。花生米清洗一下，浸泡兩個小時。桂圓、紅棗、枸杞清洗干凈。紅棗去掉棗核。

銀耳泡好后，去掉根部，清洗干凈，撕成小朵，放進砂鍋內，再放入花生米、桂圓、紅棗。

接著加入適量清水，蓋上蓋子，煮開后轉小火，熬煮到銀耳出膠。記得水別加太多，因為后面還要加牛奶。

銀耳煮好后，放入冰糖、枸杞，攪拌到冰糖化開。最后倒入牛奶，煮一分鐘就可以關火了。

二、小米——紅薯燕麥小米粥

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