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最近，有伽人在文章后留言說，腰腹上的贅肉，一圈又一圈，但是，練斜板式已經沒什麼感覺了，瘦腰也不是很明顯，有沒有其他瘦腰腹很有效的動作。
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那麼，今天小編就來給大家推薦一些高強度的瘦腰瘦腹的瑜伽動作，同時還能有效加強核心，練斜板沒感覺的伽人，一起來試試吧：
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動作1：
仰臥在墊面上，屈雙膝
雙小腿與墊面平行，雙手前平舉
調整幾個呼吸
呼氣的時候肚臍貼向脊柱的方向
再次呼氣，伸直左腿的同時
右手向上舉過頭頂
吸氣，還原，呼氣，換另一側ADVERTISEMENT
重復練習10-12組
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動作2：
手肘支撐，收緊核心
髖部向左移動，然后還原
呼氣，向右移動
重復練習10-12組
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動作3：
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斜板式，屈右膝找左手臂腋窩
吸氣，還原，呼氣
屈左膝找右手臂腋窩
吸氣，還原，重復練習10-12組
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動作4：
左側手肘支撐，雙腳并攏
身體一條直線，右手扶髖
呼氣，髖部向上，吸氣，還原
重復練習10-12次，換另一側
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動作5:
左側手肘支撐，雙腳并攏
身體一條直線，右手向上指向天花板
將右手從身體的前側穿過左側腋窩
吸氣，還原，重復練習10-12次
換另一側
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動作6：
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仰臥在墊面上，雙腿向上90度
雙手交握，屈手肘在身體的前側
呼氣，雙手向上摸腳趾
重復練習10-12次
動作7：
仰臥，抬雙腿向上30度
呼氣，抬右腿向上
同時用左手摸右腳
吸氣，還原，呼氣，交換
重復練習10-12組
瑜伽，貴在堅持
（圖文來源網絡，如涉及原作者權益，請聯系小編刪除）
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