春天，這養生粥女人要多喝，簡單滋補，喝出好氣色
2024/04/20
ADVERTISEMENT
今天給大家分享一道適合在春季喝的養生粥，軟糯香甜，簡單營養又健康，這道養生粥主要是由紫薯、黑米和紅豆這三樣五谷雜糧熬煮而成的，含有很豐富的營養素和膳食纖維，是春季養生不可缺少的一道養生粥品。
ADVERTISEMENT
【食材】
紫薯50克，紅豆50克，黑米50克，糯米30克
紅皮花生10克，蓮子15克，紅棗5顆，紅糖15克
【做法】
第一步:把黑米、紅豆、糯米、紅皮花生放入一個大碗中，簡單抓洗2遍后加水浸泡4個小時，一般我都是提前一晚浸泡，第二天早上起來就可以直接煮了，這樣能縮短熬煮的時間。
第二步:紅棗和蓮子一起放入碗中，加適量的水，再加一小勺小蘇打清洗，小蘇打有去污的作用，可以去除食材表皮的灰塵和雜質，加入小蘇打抓洗更干凈，簡單地抓洗后再用流動的清水沖洗干凈即可。ADVERTISEMENT
第三步:挑選一個稍微小點的紫薯，削皮后切成小塊，然后放入碗中浸泡備用。
第四步:把浸泡好的黑米、紅豆、糯米、紅皮花生和紅棗連水一起倒入砂鍋中，再倒入適量的水，大火煮開轉小火煮20分鐘，煮了20分鐘后再倒入紫薯塊，轉小火繼續煮20分鐘。
ADVERTISEMENT
第五步:煮了40分鐘的養生粥已經變得非常黏稠，出鍋前再倒入紅糖攪拌均勻即可。
這樣熬煮的粥口感軟糯香甜，高營養易吸收也好消化，大人小孩都可以吃，尤其適合女性朋友食用，清晨起床喝上一碗暖身又暖胃，一周喝2回，面色紅潤精神好，睡覺也踏實了，喜歡的就收藏起來吧。
【溫馨提示】
①很多朋友不知道要加多少水才好，煮雜糧粥的水量一般是所有食材重量的6倍到7倍。
②棗核燥熱，容易易上火的朋友記得去掉棗核喔。
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
ADVERTISEMENT
甩醜聞風波！宥勝「正式宣告復出」滿臉笑容 「曬一家四口」親自向大眾喊話
2024/05/02
家人買到「不知名青菜」求問怎麼煮？內行老饕「一眼認出臭臭菜」：煮火鍋必備好料
2024/05/01
ADVERTISEMENT
到底寫什麼？她停機車「被貼神秘13字紙條」看不懂 萬人集思廣益「神出正確解答」：貼的人超貼心
2024/05/01
他買超商水餃「上面布滿黑點點」以為是黑松露口味 吃兩顆後「腹痛掛急診」超商回應了
2024/05/01
相愛2年，苦等77年！丈夫從軍「保證會回來」卻音訊全無😭 93歲嬤「尋愛人聲淚俱下」：我終于找到你了...
2024/05/01
月薪平均6.7萬！佛心老闆「打造幸福企業」把員工當家人🥰「買7台跑車隨便開」每月還幫加薪 #福利全給員工
2024/05/01
我月薪6萬多，吃住都在家，最近媽媽突然要我「每月給2千孝親費」，我自己花都不夠，為什麼要給？他們都有退休金，而且本來就有撫養義務，反正我覺得不需要...
2024/05/01
「日本最小的牛郎」：5歲被媽媽刻意培養，就連上學也是「牛郎」畫風？網爆：孩子隱退後媽媽也紅了！
2024/05/01
自私車主將車停在「別人家車庫」自己去臺北遊玩，女屋主「拉下鐵門」飛回日本：抱歉囉～
2024/05/01
日本「國民女兒」的開掛人生：五歲出道獲獎無數，長大后被嘲發福長殘，三年后她讓所有人刮目相看
2024/05/01
日本71歲美女奶奶顏值逆齡，身材不輸少女！和孫子出門被認母子
2024/05/01
日本「最美手模」原來是她，不做家務、連續10年戴手套出門，網友：臉也好美~
2024/05/01
日本最逆天老爸，44歲顏值堪比高中生，開店每年狂賺1.3億！網友：還缺孩子嗎？
2024/05/01
21年前曾被嫌棄的日本「黑妹」，如今單身卻坐擁5層的豪宅，網友：淡妝也太美了吧！
2024/05/01
日本小哥花9000萬整容，夢想是「日本第一漂亮的男孩」！網友：想要一雙沒看過的眼睛...
2024/05/01
日本「垂直大橋」驚豔世界，專家：當鏡頭拍到側面，你就明白了！
2024/05/01
靠顏值吃飯是什麼體驗？日本最強軟飯男，同時被15個富婆包養月入百萬，網友：富婆口味很獨特～
2024/05/01
女人不想老得快，八道營養菜要常吃，養出好皮膚，氣色好顯年輕
2024/04/30
初夏多喝八道湯，清熱潤燥平衡體質，健康舒服過夏天，老少皆宜
2024/04/30
八旬老太意外「打翻老鼠藥」進米缸，不舍大米淘洗后「蒸熟端上桌」送走老伴，后又看到半鍋剩飯，全村人遭殃了
2024/04/30
