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粉刺、痘痘長不停？77老大公開「5種食物」多吃粉刺少8成

2024/04/25

粉刺、痘痘長不停？77老大公開「5種食物」多吃粉刺少8成

改善粉刺讓毛孔縮小、肌膚平滑，絕對是所有保養中投資報酬率最高的項目！擁中醫背景的百萬Youtuber 77老大，這次就在頻道中分享了5種能讓粉刺減少的食物，每週各吃2次，粉刺就能減少80%以上！

改善粉刺「3少吃5多吃」

77老大分享，想改善鼻頭下巴炸出的粉刺林，就要記得「3少吃5多吃」的原則，基本上粉刺發生率就會大幅降低！應少吃的食物第一有乳製品，可改成豆漿或植物性蛋白；第二為高GI食物如甜食、手搖飲，當身體分泌較多胰島素來穩定血糖，肌膚就會大量出油！第三為飽和脂肪酸例如豬油、奶油、牛油，毛孔粗大、皺紋、粉刺粗糙通通跟它有關！

改善粉刺食物：吃清熱解毒蔬果、喝青草茶利尿除濕

想改善粉刺，77老大建議可以多吃「清熱解毒」的蔬果，包含綠豆、薏仁、冬瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜等，也可以搭配一杯青草茶降火控油，77老大說：「不過青草茶不要去便利店買，裡面多半含糖會加重體內濕熱，可以去迪化街買，雖然每家配方不太一樣，但基本就是仙草、車前草、魚腥草、蒲公英、薄荷，可以除濕、清熱、解毒、利尿，改善粉刺效果非常好。」

改善粉刺食物：含鋅的食物、魚

77老大表示，鋅可以維持皮膚健康、減少油脂分泌，對消炎、抗菌、除粉刺都有幫助，含鋅的食物有牛肉、豬肝、南瓜子、腰果、牡蠣、蛤蜊、蝦子，油痘肌人每天約補充15-20mg即可，除了這些也可以多吃魚和堅果，富含Omega-3也可以幫助身體抑制發炎、改善粉刺痘痘。

改善粉刺食物：維生素A

最後是維生素A的食物，77老大說：「維生素A沒辦法把長出來的粉刺變不見，它是讓粉刺無法生成，因為它可以加強皮膚代謝，讓老廢角質汰換掉後，毛孔就不容易堵塞，含維生素A的食物有菠菜、油菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、莧菜、牛番茄，這類食物可以多吃。」77老大也提醒，維生素A屬于脂溶性營養素，所以飯後吃比空腹吃效果更好。