都在追求快速刷脂，但是如何刷脂既快捷又方便？
現在最流行的減脂練習是什麼，那非高效HIIT甩脂教程莫屬。
越來越多的HIIT團課工作室在全球開業。HIIT在大小健身房，也儼然要成為一個熱門課程。HIIT也就是常說的高強度間歇，能高效率熱量燃燒。之所以HIIT這麼火爆，一方面成為傳統有氧訓練的另一種選擇；另一方面，對枯燥器械力量訓練望而卻步的健身初階用戶來說，HIIT是顯然更易接受；最重要的一點是HIIT隨時隨地都能練，算是健身最好的方式之一。通過4-6組快慢交替的動作組合，加快人體新陳代謝，讓脂肪更快燃燒起來。美國專業研究表明，20分鐘的HIIT能快速消耗400卡路里，而連續不間斷跑步20分鐘則只消耗200卡。換句話說，如果你選擇了HIIT，只花一半的時間就能達到兩倍的效果！而且它獨特的「72小時后燃效應」，能讓你實現輕松躺瘦，運動結束后3天內，無論你做什麼，身體都在快速燃脂！所以，無論你當天吃多高熱量的東西，HIIT都能幫你消耗掉！這簡直就是懶人減肥的福音！除此之外，HIIT的訓練模式能讓身體的線條和體能更好，不像傳統有氧或節食刷脂之后身材松松垮垮，HIIT能讓身材緊致，線條分明！更重要的是，HIIT刷脂后能養成易瘦體質，不會像節食減肥那樣容易反彈！不僅是她，其他維密天使們也都靠HIIT甩掉肥肉，減脂塑形！相比于減肥效果不穩定的方法，跑步不掉秤、跳繩沒效果、節食會復胖……HIIT簡直能讓一個人1個月全身狂瘦、2個月脫胎換骨！男人肚子消失秀出腹肌，女人很快就能看到若隱若現的馬甲線！之所以那麼肯定HIIT的效果，當然是因為，我也是靠它快速瘦下來的！」說這話的正是葉天琪，作為HIIT的專業教練，他曾親身試驗，用這種方法在一個月內減掉30斤脂肪。6組動作，1個月甩肉30斤，HIIT的速瘦秘訣其實很簡單！葉天琪教練，是國內最早的一批教練，有著17年的執教經驗，也是一位參加過150多場健身比賽的冠軍運動員。如果你覺得他很眼熟，那一定是因為，他曾經受邀出席各大品牌活動和節目分享健身心得，為眾多明星提供健身指導和訓練建議。天琪教練說，減脂其實很簡單，但是有超過95%的人都反反復復失敗過。這是因為，絕大部分想減肥的人，他們都會選擇跑步或是節食。跑步雖然能夠幫助我們減肥，但動作單一，不僅容易累、難堅持，燃脂效率還非常低，一旦你停止跑步，你的熱量就不再消耗了。而HIIT卻不同，它快慢交替的運動節奏，能讓身體更容易堅持，加倍燃脂當然更簡單輕松！6組動作，20分鐘的HIIT訓練，可以消耗約500卡路里，燃脂效果達到其他運動的2-3倍！！能幫你甩掉手臂、腰腹、大腿各種難瘦部位的肉肉，重回凹凸緊致身材！體內脂肪含量降低，身材曲線自然顯現，為了驗證HIIT的燃脂效果，天琪教練不惜把自己吃成90kg的胖子。翻閱國內外的各種教材和文獻，與其他有氧運動做對比，還把HIIT的所有動作都練習了個遍。他發現：HIIT時間短，節奏快，一周只訓練4天，效果卻不容小覷！一個月下來，他竟從90kg減到75kg，減掉了30斤脂肪！每天的訓練內容也很輕松，先來一段熱身，接著針對肩背、腰腹、臀腿開始全身燃脂。如果你也想甩掉贅肉，輕松減肥，不如一起練習燃脂HIIT，課程由馬來西亞知名教練示范，直接跟練，28天見證更美的改變！
說到這套HIIT瘦身法的問世，還得從天琪教練的學員娜娜說起。娜娜是個90后寶媽，懷孕之前只有45kg的她，在生產完后就完全變了：體重直接暴胖到62kg， 脂肪滿滿的堆積在她的腰上，像是一個隱形「游泳圈」，讓她直接從「少女」變成「大媽」。照鏡子時松松垮垮的肉，老公摟腰又縮回的小動作，每一個都深深的刺痛著她……為了瘦下來，她試過好多的方法，但不僅體重紋絲不動，身材毫無變化，還因為運動過度，導致膝關節受損。就在她想自暴自棄時，閨蜜實在看不下去，拉著她找到了天琪教練。天琪教練知道，要想甩掉肥肉瘦得快，還得是HIIT。但是市面上很多HIIT的動作都非常不友好，尤其是像娜娜這樣的新手， 其一是動作太難很難堅持；其二稍有不當可能還會受傷！所以要把HIIT這套方法教給娜娜，必須要簡化動作和重新編排！
說干就干！他結合自己過往的專業知識和經驗， 從中挑選出了50多個高效燃脂的動作；并且根據不同的身體部位進行精煉。熱身喚醒：低強度的熱身動作激活肌肉，更適合0基礎學員，正確開啟燃脂模式；
局部燃脂：每個部位精選5個燃脂動作，簡化動作難度，逐一擊破手臂、大腿、腰腹等難瘦部位多余脂肪，收獲凹凸好身材；鞏固加強：把訓練融入生活，早晨喚醒燃脂，晚上拉伸燃脂，讓你的脂肪燃燒一整天！他將這套方法稱為「3倍燃脂HIIT」，沒想到教給娜娜后，效果卻意外地好！30天后，她的體重下降了19斤，馬甲線都出來了，比生產前身材還要火辣！幾年來，除了娜娜，這套方法已經幫無數學員成功瘦了下來！其中不乏有久坐的辦公族；產后的寶媽；45+歲的阿姨；中年發福的大叔……他們都說：「天琪的訓練方法超簡單，很容易就堅持下來了，減脂效果很明顯！」減脂成功后，他們整個人煥然一新， 不再小心翼翼地挑能穿的衣服，不再害怕別人的目光，真正愛上了自己。因為效果明顯，很多學員都會自發推薦給他們身邊的人，找上門的人越來越多，都希望得到天琪教練一對一的指導。于是，我們和天琪一起，將這套「3倍燃脂HIIT」打造成了一套線上課，精細講解每個動作，私教般計時監督訓練。燃脂快：趕走全身贅肉！輕松減掉10+斤不反彈；
躺著瘦：訓練后持續燃脂72小時，燃燒更多脂肪；
無負擔：一周訓練4天，休息3天，更容易堅持；
易堅持：融入生活，動作改良，低難度；
篩選50個HIIT動作，在不降低燃脂效果的前提下進行改良、降低難度，每節課包含多個動作，人人都能堅持下來！不僅會清楚講解演示動作，在計時練環節，教練還會按照真實的訓練長度，陪伴你完成一組訓練，就像私教一樣！為了幫助你更好地瘦下來，天琪教練根據以往經驗以及國人體質制定了28天訓練日歷，無需天天訓練，也能達到目標；同時根據營養學總結一份獨家燃脂營養指導，吃對、吃飽，瘦得更快！
嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。
