文章
影視
社會新聞
韓劇
豪門名流
美食
王室新聞
港劇
明星盤點和對比
日本明星
港澳明星
生活妙招
古裝劇
大陸明星
劉德華
台灣明星
奇趣
韓國明星
現代劇
全部
    
跑步距離越長，女性表現更佳？男跑者們服不服？
2024/04/26

ADVERTISEMENT



前段時間，在埃塞俄比亞奧運選拔賽上，選手吉迪用29分01秒03的成績刷新了女子萬米世界紀錄，平均配速達到2分54秒/1000米。

有網友評論說：這就是女性力量的迸發！其實，女性在長距離跑步中取得佳績的新聞越來越多，還有一部分學者指出：女性比男性更適合長跑！

ADVERTISEMENT


當然，男跑者們也不甘示弱。截至目前，男子萬米記錄是埃塞俄比亞的貝克勒在2005.08.26創造的26:17.53，比女子萬米記錄快了接近4分鐘。

那麼，在長跑這件事情上，到底是誰更厲害呢？

今天，小編就和跑友們來掰扯掰扯。

01
女性擁有更好的耐力？


有研究指出，相較于男性，女性在長跑中能夠更加穩定地維持配速，掉速情況更不嚴重。

這一差異主要來自于男女身體構造的不同：


ADVERTISEMENT

女性脂肪供能更高


女性的皮下脂肪比男子更多，因此男性跑者消耗糖原后，會更早地進入到撞墻期。而女性可以更多地獲得來自于脂肪的供能，從而幫助自身提升跑步耐力。

同時，女性體重相對而言更輕，因此每公斤體重的身體負擔也會小一些，所以氧利用率也更高。



出汗量比男性更小

ADVERTISEMENT



男性在長距離跑中掉速的重要原因就是出汗量過大和體溫過高。在汗腺分布上，女性比男性更加均勻，因此出汗量比男性更小。


而且女性血液循環系統更好，能將更多的血液帶到體表散熱，從而控制出汗量，減小脫水的危險性。


長跑中經濟性更高



ADVERTISEMENT


女性跑者下肢具有較好的柔韌性、靈活性以及大小腿肌肉圍度較小，因此在各個配速時期，女性跑者膝關節最大屈曲角度均大于男性跑者，這說明女性跑者在跑步時候小腿提拉折疊效果要比男性更好。


因此女性步頻較快、步幅較小，可以減少在垂直方向上的消耗，在長跑中能夠有效地提升跑步的經濟性。

但長跑甚至是馬拉松并非僅靠耐力，力量速度也是非常重要的要素。

02
男性速度和力量更佳？

ADVERTISEMENT



男性肌肉比更大


同等重量下，相較于女性而言，男性的脂肪更少、骨密度更高，能夠支撐更多肌肉。有研究指出，男性大腿的力量80%都是肌肉，而女性只有60%。


有一定經驗的跑友都清楚，力量訓練增加肌肉后，跑步的支撐、爆發能夠有效提升，因此，擁有更多肌肉的男性就可以比女性跑得更快。

ADVERTISEMENT


更窄的臀部提升效率


在身體構造上，男性的臀部普遍比女性窄，臀部窄會減少大腿股四頭肌的傾斜程度，從而提升跑步效率。


女性的臀部越寬，意味著大腿在跑步的時候就要傾斜更多以保證身體向前運動，這在無形中會增加身體的消耗。



更強的支撐減少膝關節損傷

ADVERTISEMENT


咚妞在前面提到，女性跑者步頻較快、觸地時間較短，因此也可能帶來緩沖不足的問題。

而男性跑者由于步幅較大，肌肉較多，有學者研究指出，在各個配速時男性跑者的膝關節緩沖幅度均大于女性跑者。

這也提示著女性跑者，要注意避免步頻過快。


回顧馬拉松歷史我們就可以看到其實女性參賽的歷史并不長。最初的馬拉松是禁止女性參賽的，因為在當時的人們看來，女性是柔弱的，是沒有辦法承受馬拉松比賽強度的。

ADVERTISEMENT

這樣的性別偏見直到1967年才被一名女跑者——凱瑟琳·斯維茨打破。這名女跑者沖破偏見與障礙，成為了現代馬拉松運動中，第一個正式獲得了號碼之后跑完全程的女性。


男女差異固然存在，但并非無法改變。跑步無關性別，每一個奔跑的人都是令人敬佩的跑者，了解自己的身體、了解正確的跑步方式，每個人都可以拿到自己引以為傲的PB。

來源：這里是咕咚
 必邁驚碳Fly風火輪碳板跑鞋
 團購最后一天

ADVERTISEMENT

超強配置、數次賣斷貨
適配場景、人群更廣
參與團購459元（僅限男款）
贈198元專業跑步套裝
4月25日截止

衣服尺碼顏色可在訂單里備注
或私信客服即可

點擊下方圖片小程序立即購買
↓↓↓

  -END-  

嚴禁無授權轉載，違者將面臨法律追究。

ADVERTISEMENT

下一頁
夏天增強體質，可以多吃這七道菜，富含優質蛋白質，好吃又營養
2024/05/08
立夏過后，可以多喝這七道湯，清熱降火防中暑，健康安穩過夏天
2024/05/06

ADVERTISEMENT

好心捐101元！尼姑臭臉喊「吼，零錢才1塊喔」　他氣到全拿回「她直接出嘴詛咒」網傻眼：什麼妖姑
2024/05/06
深夜闖合歡山！詭異女子「呆站武嶺1小時」鏡頭全都錄　下一秒「她轉頭招手」結局網傻住：是人還是鬼
2024/05/06
高蹺大樓？超高大廈「底部卻用柱子撐」好像冰棒棍　網大驚「地震來了怎麼辦」真相曝光
2024/05/06
「父母與孩子的關係是一場漸行漸遠的修行...」 弘一法師渡人無數的「10句話」句句有深意👇
2024/05/06
才交往4個月！亞洲女孩「想和黑人男友結婚」瘋狂放閃　全家都反對「堅持飛到非洲辦婚禮」後續曝光
2024/05/06
尋妻十幾年！53歲畫家豪擲4000萬「娶小32歲非洲姑娘」生下倆混血　婚後7年「卻放棄一切」出家為僧
2024/05/06
這能住人嗎？他路過「超薄紙片屋」好奇問：為何只蓋一半　「在地人現身說法」早見怪不怪
2024/05/06
家里有孩子，建議學會這八道菜，營養均衡又好吃，孩子愛吃身體好
2024/05/06
夏天容易便秘，推薦八道家常菜，清熱降火促消化，潤腸通便效果好
2024/05/06
成長期的孩子，除了喝牛奶，這七道菜也要常吃，補鐵補鈣身體好
2024/05/04
歷史總是驚人相似！12張「100年前vs100年后」圖片對比：說的是你嗎？
2024/05/04
甩醜聞風波！宥勝「正式宣告復出」滿臉笑容　「曬一家四口」親自向大眾喊話
2024/05/02
家人買到「不知名青菜」求問怎麼煮？內行老饕「一眼認出臭臭菜」：煮火鍋必備好料
2024/05/01
到底寫什麼？她停機車「被貼神秘13字紙條」看不懂　萬人集思廣益「神出正確解答」：貼的人超貼心
2024/05/01
他買超商水餃「上面布滿黑點點」以為是黑松露口味　吃兩顆後「腹痛掛急診」超商回應了
2024/05/01
相愛2年，苦等77年！丈夫從軍「保證會回來」卻音訊全無😭 93歲嬤「尋愛人聲淚俱下」：我終于找到你了...
2024/05/01
月薪平均6.7萬！佛心老闆「打造幸福企業」把員工當家人🥰「買7台跑車隨便開」每月還幫加薪 #福利全給員工
2024/05/01
我月薪6萬多，吃住都在家，最近媽媽突然要我「每月給2千孝親費」，我自己花都不夠，為什麼要給？他們都有退休金，而且本來就有撫養義務，反正我覺得不需要...
2024/05/01