4種錯誤減肥行為，「戒澱粉」第一個中標！你以為在減肥其實在增肥
2024/04/25
ADVERTISEMENT
4種錯誤減肥行為，「戒澱粉」第一個中標！你以為在減肥其實在增肥
關于減肥時常見的錯誤行為和習慣，這些行為可能導致體重控制失敗甚至變胖。例如，過度依賴低脂食品、單一食物減肥、長期戒澱粉、睡眠不足、以及攝取過多的高度加工食品等，這些行為會影響身體的代謝功能和荷爾蒙平衡，從而阻礙減重效果。了解這些減肥雷點有助于避免這些陷阱，並採取更健康有效的體重管理！
減肥錯誤行為：長期戒澱粉
長期戒澱粉對于減肥的確會有一些潛在的壞處。
ADVERTISEMENT
減肥錯誤行為：單一食物減肥
單一食物減肥法主要是指選擇一種或幾種食物作為主要或唯一的食物來源進行減肥。這種方法可能會在短時間內讓體重迅速下降，因為整體的卡路里攝取大大減少。然而，這種方法的壞處也很明顯，因為長期依賴單一或極少數食物會導致其他重要營養素的缺乏，如維生素、礦物質和膳食纖維等，這可能影響到身體的正常功能和健康，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈！長期的單一食物減肥也可能會對肝腎等器官造成負擔，也會因為讓人感到厭煩而導致減肥失敗或放棄。
ADVERTISEMENT
減肥錯誤行為：睡眠不足
睡眠不足會影響身體分泌的荷爾蒙，特別是控制飢餓感和飽腹感的激素如胰島素、瘦體素，使得食欲增加，尤其是對高熱量食物的渴望！除此之外，也會使新陳代謝變慢，降低身體的基礎代謝率，這意味著消耗的熱量會減少，並導致情緒波動，增加壓力和焦慮感。
減肥錯誤行為：只吃低脂食物
只吃低脂食物顯而易見的壞處第一就是營養不均衡，低脂食物可能缺乏足夠的健康脂肪，如Omega-3脂肪酸，這些是維持身體正常功能和健康的必需脂肪，脂肪是提供飽腹感的重要營養素之一，低脂食物可能使人更快感到饑餓，因此，維持均衡的飲食，攝取適量的健康脂肪，才是更可持續和健康的減肥方法。
ADVERTISEMENT
成長期的孩子，除了喝牛奶，這七道菜也要常吃，補鐵補鈣身體好
2024/05/04
歷史總是驚人相似！12張「100年前vs100年后」圖片對比：說的是你嗎？
2024/05/04
ADVERTISEMENT
甩醜聞風波！宥勝「正式宣告復出」滿臉笑容 「曬一家四口」親自向大眾喊話
2024/05/02
家人買到「不知名青菜」求問怎麼煮？內行老饕「一眼認出臭臭菜」：煮火鍋必備好料
2024/05/01
到底寫什麼？她停機車「被貼神秘13字紙條」看不懂 萬人集思廣益「神出正確解答」：貼的人超貼心
2024/05/01
他買超商水餃「上面布滿黑點點」以為是黑松露口味 吃兩顆後「腹痛掛急診」超商回應了
2024/05/01
相愛2年，苦等77年！丈夫從軍「保證會回來」卻音訊全無😭 93歲嬤「尋愛人聲淚俱下」：我終于找到你了...
2024/05/01
月薪平均6.7萬！佛心老闆「打造幸福企業」把員工當家人🥰「買7台跑車隨便開」每月還幫加薪 #福利全給員工
2024/05/01
我月薪6萬多，吃住都在家，最近媽媽突然要我「每月給2千孝親費」，我自己花都不夠，為什麼要給？他們都有退休金，而且本來就有撫養義務，反正我覺得不需要...
2024/05/01
「日本最小的牛郎」：5歲被媽媽刻意培養，就連上學也是「牛郎」畫風？網爆：孩子隱退後媽媽也紅了！
2024/05/01
自私車主將車停在「別人家車庫」自己去臺北遊玩，女屋主「拉下鐵門」飛回日本：抱歉囉～
2024/05/01
日本「國民女兒」的開掛人生：五歲出道獲獎無數，長大后被嘲發福長殘，三年后她讓所有人刮目相看
2024/05/01
日本71歲美女奶奶顏值逆齡，身材不輸少女！和孫子出門被認母子
2024/05/01
日本「最美手模」原來是她，不做家務、連續10年戴手套出門，網友：臉也好美~
2024/05/01
日本最逆天老爸，44歲顏值堪比高中生，開店每年狂賺1.3億！網友：還缺孩子嗎？
2024/05/01
21年前曾被嫌棄的日本「黑妹」，如今單身卻坐擁5層的豪宅，網友：淡妝也太美了吧！
2024/05/01
日本小哥花9000萬整容，夢想是「日本第一漂亮的男孩」！網友：想要一雙沒看過的眼睛...
2024/05/01
日本「垂直大橋」驚豔世界，專家：當鏡頭拍到側面，你就明白了！
2024/05/01
靠顏值吃飯是什麼體驗？日本最強軟飯男，同時被15個富婆包養月入百萬，網友：富婆口味很獨特～
2024/05/01
女人不想老得快，八道營養菜要常吃，養出好皮膚，氣色好顯年輕
2024/04/30
