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這8個難度不大、還排毒養顏的體式天天練，年輕10歲沒問題
2024/04/24
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瑜伽 修身 修心
有人說為了健身，有人說為了塑形，有人說為了緩解疼痛，有人說僅僅就因為喜歡。瑜伽就像一個萬花筒，不同的人會看到不一樣的風景，不同的人也在走不同的練習之路，但最終，都能感悟到瑜伽萬般的好。
對于女人來說，追求健康、追求體態的同時，更重要的是追求那份屬于自己的美，時光的流逝、容顏的老去，心中那份對美的追求也漸漸失去了自信，這才是最可怕的！
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，也許練瑜伽有千萬個理由，這個理由一定是最讓人動心的那個，其實留住的不是年齡，而是青春的心態和不老的容顏，也就留住了那個依舊自信依舊風采的你。
瑜伽的體式那麼多，今天就分享大家幾個最適合排毒養顏、留住膠原蛋白的體式，讓你游刃有余地對抗歲月的痕跡，比同齡人更顯年輕更優雅更漂亮！
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跪姿進入，臀抬高身體立直，吸氣時脊柱向上延展，呼氣時雙手環繞向后到腳跟或腳掌，大腿前側及腹股溝向前推送，保持均勻的呼吸，吸氣時胸腔伸展，呼氣時放松，脖頸在體式中自然舒展放松不用力后仰。
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仰臥、雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部、腳尖在頭部后方落地，雙手可以扶住中背部，也可以伸展向后，脖頸后側展開，下巴微收，保持平穩的呼吸，注意感覺頸椎不適要立刻退出。
雙膝跪地而坐，雙手手指交叉，雙臂呈三角形貼于地面，頭部放在雙手掌之間，頭部前方貼于地面，兩肘的距離與肩同寬，穩定根基，臀部推高，雙腳向前慢慢離地抬高，在倒立體位中保持平穩的呼吸。
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