春補鈣,吃蒸菜,建議別節省八道蒸菜記得吃,補鈣益智,老少皆宜
2023/03/13

大家好,進入陽春三月份以來,大地萬物生長,花草樹木復蘇,到處都是鳥語花香,生機勃勃的樣子。這個時候,由于天氣溫和,環境舒適,所以,無論大人,還是小孩子的胃口都變得特別地好,所以,吃什麼都特別香。因此,現在春天就是難得的滋補營養黃金期,尤其特別適合補鈣,強健健體。中老年人補鈣,可以強健筋骨,無論走到哪里,都腿腳有勁精神好;青少年補鈣,可以提升腦力長身高,助力學習的同時,還可以長高個,越長越好看;小孩子補鈣,可以促進身體發育和腦力的開發,越吃越聰明,越吃越健康。所以,春天補鈣,迫在眉睫。

那麼,春天補鈣,怎麼吃呢?建議「春補鈣,吃蒸菜」,八道營養蒸菜別錯過,補鈣益智,老少都適合吃。接下來,我分享一下這八道營養蒸菜的做法,喜歡的朋友,跟著我一起來學習吧。

一、蓮藕蒸肉丸

食材準備:蓮藕、瘦肉、胡蘿卜、雞蛋、蔥花、淀粉。

做法流程:

1.瘦肉清洗干凈,然后剁成肉末,放入大碗中,接著把蓮藕去皮,清洗干凈,也切成蓮藕末,放入大碗中,再加入一個雞蛋清和適量的食鹽、淀粉、花生油和蔥花,一個方向攪拌均勻上勁備用。

2.胡蘿卜去皮,清洗干凈,然后切成薄片,鋪在蒸盤底,接著把攪拌好的蓮藕肉餡揉成大小均勻的蓮藕丸子,鋪在胡蘿卜片上。

3.全部弄好后,把蓮藕丸子冷水上蒸鍋,蒸煮25分鐘左右,即可出鍋,再撒入一把蔥花點綴,即可開吃。

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