學習自由泳時，換氣而不喝水是一項重要技能。這里有一些建議可以幫助你改善換氣技巧，避免在游泳時吞水：

1. 頭部轉動：

確保你的頭部轉動動作是快速且有控制的。不是把頭抬得過高，而是應該輕輕側轉，讓嘴巴剛好露出水面。這樣可以減少身體的傾斜，保持更好的平衡。

2. 呼吸時機：

在手臂劃水即將結束、手掌即將離開水面時開始吸氣。這時身體會自然地滾動到一側，幫助你更容易地將嘴巴露出水面吸氣。呼氣則應該是在臉部重新埋入水中時持續進行，這樣可以避免肺部殘留過多空氣，使身體更輕松地沉入水中。

3. 身體平衡：

保持良好的身體平衡對于有效換氣至關重要。練習踢腿和身體的核心力量，使身體保持水平。身體的一側應該稍微高于水面，這樣轉動頭部時就可以更輕松地呼吸了。

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