游泳是夏天中很受歡迎的運動,很多人都喜歡在炎熱的夏天去游泳鍛煉身體,同時也享受泳池的清涼。但游泳池是公共場所,存在多種復雜的健康影響因素,對人體會有健康危害隱患,若不注意講究衛生,則可能在游泳過程中感染疾病。那游泳池中有哪些健康風險?我們又如何實現既鍛煉身體,又降低游泳過程中健康風險呢?
游泳過程中主要的健康風險
游泳過程中游泳池水是最主要的健康風險來源,它直接與人體接觸,人體的代謝物(尤其是尿液和汗液)和涂抹的化妝品(防曬霜)等都會進入池水中,為池水中微生物繁殖營造良好的環境,同時由于水中還會存在引起腹瀉、紅眼和呼吸系統疾病的細菌和病毒,而這些病原菌不能通過游泳池水處理系統去除,所以在衛生條件差的游泳場館游泳結束后游泳者經常會出現紅眼病、鼻竇炎、中耳炎、病毒性上呼吸道感染、皮膚發癢、潮紅和腸胃疾病等。另外,如果消毒劑含量偏低,池水無法有效消毒,容易滋生微生物。含量偏高則會對人體皮膚黏膜產生刺激作用,會腐蝕人體皮膚和黏膜。
「望聞問切」辨別游泳池的水質
一望
進入泳池前首先要看水的顏色和透明度,在水質較好的游泳池中,如果鋪有白色瓷磚,會呈現出明亮的淡藍色;如果鋪有淺藍瓷磚,則是深藍色的效果;而池水一定要滿足清澈見底的條件,要看水面有無顆粒漂浮,池底有無沉淀,池水的泡沫能否在15秒內消散。
二聞
貼近水面時可以聞到淡淡的氯氣味道,說明余氯的含量基本合格。如感覺到味道刺鼻,難以適應,則說明余氯的含量已經超標,會對身體造成傷害。
三問
詢問工作人員該游泳池池水的更換時間頻率及檢測結果,以及日常維護措施。
四切
用手感覺池水是否有皮膚不適感,經常游泳的人都能感受到水的「軟」和「硬」,感覺「軟」表明水質優良,感覺「硬」、澀,甚至有瘙癢、疼痛的感覺,水質可能較差。
游泳八大禁忌
忌空腹游泳
空腹游泳,由于身體血糖低,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。
忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔。劇烈運動時體內產熱多,體溫升高,皮膚汗腺及皮下血管擴張。如果猛然跳進涼水中,體溫急劇下降后,皮下血管會急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發感冒、急性關節痛等病,嚴重者可導致肢體癱瘓。
忌酒后游泳
酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律,頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力,這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會。
忌飯后游泳
飯后飽腹時游泳,不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳。
忌月經期間游泳
女子在月經期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導致月經不調、經量過多、經期延長、痛經。另外,病菌還會引發泌尿生殖系統感染。
忌在不熟悉的水域游泳
夏日外出旅行,對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下,切忌貿然下水游泳,以免發生意外事故。
忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
忌不做準備活動游泳
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
游泳重點防護部位
眼睛
如果戲水后眼睛發紅、發澀,可能是感染了細菌,最好及時就醫,或滴幾滴消炎眼藥水。游泳時最好戴上泳鏡;如果水進入眼睛,不要用手揉,馬上用干凈的水沖洗。
耳朵
游泳時一旦嗆水,水中的細菌會沿著耳咽鼓管進入中耳腔黏膜,產生炎癥,誘發中耳炎。如果出現耳悶、耳鳴、聽力下降等癥狀,應及時就醫。
建議玩水時使用專用耳塞;嗆水后可按住一側鼻孔將水擤出來;耳朵不慎進水,可將頭側向一邊,耳孔朝下,輕拉耳廓,同時單腿跳,有助于讓水流出,然后再用棉簽吸掉外耳道的水。
鼻子
若不慎嗆水,鼻子里可能會沾有細菌以及過敏原,進而誘發過敏性鼻炎、哮喘等疾病。所以游泳時可戴上鼻夾,但不宜過緊,以免損傷鼻黏膜;游泳后用淡鹽水洗鼻,并輕輕擤幾次鼻子。
口腔
嗆水后,細菌直接進入口腔,如果恰好有潰瘍或口腔黏膜傷口,容易出現牙齦紅腫、潰瘍加重等表現。游泳后應馬上用清水漱口,有條件者最好攜帶一瓶漱口水。
另外也要杜絕以下不文明行為,具體包括入池前不沖淋、不帶泳帽、不浸腳、泳池吐痰、泳池小解以及入池后搓澡等。此外建議游泳者游泳時間不宜過長、過于頻繁,否則一些敏感體質的人可能會出現皮膚過敏。