想要減脂瘦身，卻總是控制不住對美食的渴望？別擔心，今天就來教大家一道低脂又美味的減脂餐——娃娃菜燜雞腿，讓你在享受美食的同時，輕松甩掉身上的肉肉！

? 解鎖雞腿新吃法，低卡美味不長胖！

雞腿肉蛋白質含量高，脂肪含量低，是減脂期優質的蛋白質來源。這道娃娃菜燜雞腿，用清淡的烹飪方式，最大程度保留了雞肉的營養和鮮美，搭配富含膳食纖維的娃娃菜，不僅能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，簡直是減脂期的「寶藏食譜」！

?‍? 食材準備 (2人份)：

* 雞腿：2個* 娃娃菜：1顆* 生姜：3片* 大蒜：2瓣* 料酒：1湯匙* 生抽：2湯匙* 蠔油：1湯匙* 鹽：適量* 黑胡椒：適量

?  簡單幾步，輕松搞定美味減脂餐！

1.

 雞腿洗凈，去皮去骨，切塊。加入1湯匙料酒、1湯匙生抽、少許鹽和黑胡椒腌制15分鐘。2.  娃娃菜洗凈，切段備用。生姜切片，大蒜切末。3.  鍋中倒入少量油，放入姜蒜爆香，然后加入雞塊翻炒至變色。4.  加入娃娃菜，翻炒均勻。5.  加入1湯匙生抽、1湯匙蠔油和適量清水，蓋上鍋蓋燜煮10分鐘左右，至娃娃菜軟爛。6.  開蓋，大火收汁，根據個人口味撒上少許黑胡椒調味即可。

? 減脂小技巧：

* 去掉雞皮可以有效減少脂肪攝入，讓這道菜更加低脂健康。* 燜煮時，可以根據個人口味加入少量冰糖提鮮。* 如果想要更豐富的口感，可以加入香菇、豆腐等食材一起燜煮。

? 減脂不將就，健康美味享瘦生活！

娃娃菜燜雞腿不僅簡單易做，而且營養美味，非常適合忙碌的上班族和想要健康減脂的小伙伴們。快來試試這道減脂食譜吧，讓你在享受美食的同時，輕松擁有好身材！